Share
Razmišljanje je temelj ljudske aktivnosti, a svaka osoba ima situacije kada nije previše sretan svojim vlastitim razumijevanjem..
Kada trebate naučiti mnogo materijala za ispit ili razviti veliki projekt, želite postati genijalac za barem kratko vrijeme. Evo 10 načina za poboljšanje viših kognitivnih funkcija vašeg mozga..
(Ukupno 10 fotografija)
Izvor: www.publy.ru
1. Pijte kavu
Naravno, konstantan nedostatak sna i prekomjerna konzumacija kave još uvijek nisu koristili nikoga, no kratkoročni pozitivni učinak kofeina ponovno je potvrdio nedavna istraživanja: kava ne samo povećava ton, pomaže usredotočiti se na zadatke koje zahtijevaju puno vremena i poboljšava gotovo sve kvote, poput logičkog razmišljanja ili vremena reakcija.
Znanstvenici naglašavaju - nemojte misliti da vam kofein čini pametnijim, on samo čini mozak da rade u učinkovitijem "hitnom" načinu, ali stalno preopterećenje nužno će biti popraćeno umorom u budućnosti.
2. Dopustite sebi nešto vina.
U dugoj povijesti pića, čovječanstvo je otkrilo mnogo pozitivnih i negativnih učinaka alkohola. Nedavni eksperimenti norveških znanstvenika dokazuju da ljudi koji redovito piju vino (umjereno) u prosjeku pokazuju bolje pokazatelje kognitivnih funkcija u ispitivanjima od onih koji se suzdrže od alkohola, ovaj obrazac posebno je izražen kod žena.
Većina istraživača nedavno govori o blagotvornim učincima male količine vina na razmišljanje, povezanost govora, pažnju i druge više mentalne procese. Vjeruje se da fermentirani sok od grožđa sadrži antioksidante koji sprečavaju starenje mozga pa, kako su rekli naši preci, u vino veritas!
3. "Napunite" od Sunca
Prekomjerna sunčeva svjetlost štetna je za kožu, ali sunčeve zrake ne bi trebale biti potpuno izbjegnute - vitamin D je dobar za mozak..
Znanstvenici su postavili eksperiment i saznali da se ljubitelji sunčanja bolje suočavaju s testnim zadacima od volontera s niskim razinama vitamina D..
Kao što neki istraživači sugeriraju, vitamin D ima sposobnost usporiti proces starenja mozga, pa ako niste vampir, možete sigurno napuniti sunce. Ali zapamtite: mjera je dobra u svemu, inače riskirate opekline od sunca.
4. Dopustite da se misao rasprostire
Da bi glava radila s maksimalnom učinkovitošću, morate se usredotočiti na određeni zadatak: mozak je najučinkovitiji kada ste zauzeti rješavanjem jednog problema, ako niste sigurni da je Julija Cezar.
No, kako se ispostavilo tijekom nedavnih istraživanja, ponekad je bolje da se "pustite" u svoje misli i razmišljate o nečemu apstraktnom - tako mala "promjena" omogućit će vam da bolje obavljate zadatke koji zahtijevaju memoriju i povećavaju ukupnu učinkovitost razmišljanja. Konstantna koncentracija na jednoj ili više stvari usporava obradu informacija i "grije" mozak..
5. Nakon razgovora sa sobom, možete pronaći "nedostajuću" stavku kod kuće.
Kada netko počne komunicirati sa sobom, mnogi obično uvrtaju prst u svom hramu, sumnjajući u problem s glavom. Nakon proučavanja ovog fenomena, zaključili su znanstvenici - razmišljanje glasno zaista poboljšava inteligenciju.
Sudionici eksperimenta bili su dužni pronaći bilo koju stavku, a učinak njihovih replika na učinkovitost pretraživanja je zabilježen. Volonteri, koji su glasno izgovorili opis ciljane pretrage, brže su se borili od onih koji su šutjeli. Štoviše, izjave koje nisu vezane za željeni objekt nisu dale izraženi učinak, tj. Nema smisla ponoviti "hladnjak" glasno ako ne možete pronaći ključeve kod kuće.
6. Ples
Izbjegavajte početak senilne ludosti koja će pomoći aktivnoj vježbi i plesu, kažu znanstvenici.
Kada osoba pleše, tijelo i glava glatko rade: pokreti zahtijevaju preciznu koordinaciju psihomotora, što povećava pozornost i pozitivno utječe na prostornu orijentaciju. Odluke su također brže i, između ostalog, učenje novih plesnih koraka čini proces razmišljanja fleksibilniji..
Želite li "pumpati" mozak? Prijavite se za plesnu školu jer nije samo lijepa već i korisna.
7. Razmislite o prehrani.
Često se ta ili druga hrana predstavlja kao univerzalni čudo lijek za povećanje inteligencije. Ne vjerujem: nemoguće je jesti nešto za večeru i odmah postati genij. Ali treba imati na umu da kvaliteta hrane ima veliki utjecaj na mozak i cijelo tijelo kao cjelinu, pa možete odabrati dijetu kako biste smanjili umor i optimizirali mentalni napor..
Da bi tijelo uspješno radilo, tijelo treba glukozu (koja se nalazi u mnogim plodovima), nezasićene masne kiseline (bogate su ribom), aminokiseline i antioksidansi prisutni u vinu, kao i vitamin E, koji se mogu naći u maticama. Medu ostalim, nutricionisti savjetuju da u obroke uključe borovnice, avokado i više žitarica.
8. Igrajte Tetris
Zanimljivi podaci dobiveni su od strane znanstvenika koji su proučavali funkcioniranje ljudskog mozga tijekom igre "Tetris": kratkotrajne sjednice igre povećale su količinu sive tvari, poboljšale vještine u rješavanju problema prostornog razmišljanja i povećale ukupnu mentalnu aktivnost.
Još jedna iznenađujuća karakteristika poznate računalne igre je izglađivanje mentalnih trauma: ako provodite neko vrijeme u stresnim stanjima složivih boja na zaslonu, negativna pojavljivanja uskoro će se zaboraviti..
Sada liječnici su zainteresirani za neočekivani terapeutski učinak kako bi se primijenila ova metoda za ublažavanje posljedica posttraumatskih stresnih poremećaja..
9. Vježba
Postoji široko rasprostranjeno uvjerenje da bodybuilderi i sportaši nemaju visoke mentalne sposobnosti, ali kako se ispostavilo, to nije tako.
Fizička vježba, naravno, ne povećava razinu IQ, već poboljšava cirkulaciju krvi i povećava ukupni ton, što mozak omogućuje da rade učinkovitije. Istraživači su otkrili iskustvo koje vježbanje za oko 10% poboljšava kognitivne sposobnosti kod djece i odraslih. Istodobno nije apsolutno neophodno razviti složeni set vježbi - kako bi se postigao pozitivan učinak, dovoljno je obična trčanje.
10. Nemojte dobiti dovoljno "do neuspjeha"
Kada je riječ o dugoročnom razdoblju, poboljšanje mentalne aktivnosti dati će pažljivo odabranu skupinu hrane, ali kada je potreban trenutni učinak (na primjer, potrebno je podnijeti ispit), bolje je odoljeti od jesti guste.
Medicinsko osoblje na Sveučilištu Yale provelo je eksperiment na miševima i pokazalo se da su glodavci mnogo bolje izvršili testne zadatke za veće kognitivne funkcije kad su gladni. Razlog tome leži u mehanizmu prirodne selekcije - kada mozak "osjeća" glad, intenzitet se povećava kako bi se skratilo vrijeme za traženje hrane..
Stoga, ako morate razmišljati o mozgu, ne smijete jesti "do pete" - sitost ne pridonosi brzini misli, ali ne morate ići na štrajk glađu: važno je pronaći sredinu.
Vidi također pitanje - 10 Dobri raspoloženi savjeti, baka savjeti, 10 čudnih sindroma i uvjeta, 10 strašnih pothranjenosti priče
Legal Technique