10 jela od tune

Ako ste u žurbi, a nemate vremena za izgradnju Julie Vysotskaya iz kuhinje, banka tune može postati pravi prijatelj. Tuna je zdrava, jeftina i niska u kalorijama. Osim toga, ako koristite ove recepte, možete kuhati ukusnu jelo s tunom za minimalnu količinu vremena. Nudimo vam 10 jednostavnih recepata koji će vam dokazati da tuna treba unijeti vašu prehranu zauvijek..

Vidi također pitanje - 10 nevjerojatna receptura lubenica, 17 kulinarskog remek-djela za one koji ne zanima vremena

(Ukupno 10 fotografija)

Sponzor pošte: Sophia vrata

1. Tjesteninu s tonom, limunom i koparom

Vrijeme kuhanja: 20 minuta, 2 obroka

Kuhajte 150 g špageta, kako je naznačeno na pakiranju. U zdjelu, pomiješajte 200 g konzervirane tune (bez ulja ili u vlastitom soku), fino usitnjenu polovicu crvenog slatkog luka, limunovog soka i sok od limuna, zelje i dvije žlice maslinovog ulja. Isperite špagete i pomiješajte s ostalim sastojcima..

2. Pizza s umakom od tjestenine i tune

Vrijeme kuhanja: 30 minuta, 2 obroka

Zagrijte pećnicu na 220 ° C. Napravite pizze tijesta (od brašna za pizzu prema uputama na pakiranju) ili koristite gotove. Stavite krug tijesta (oko 23 cm u promjeru) na ploči za pečenje podignuto biljnim uljem. Vrh s 4 žlice umaka od tjestenine, rajčice i čilija. Zatim dodajte 200 g konzervirane tune, 6 inćuna, masline i kapara. Pecite 20 minuta dok tijesto ne peče do zlatno smeđe, a zatim dodajte rucu..

3. Brzo salate

Vrijeme kuhanja: 20 minuta, 2 obroka

Kuhajte 200 g krumpira 15 minuta dok ne postane mekana. Kuhajte dva jaja (8 minuta), uklonite ih i izrežite na pola. Kuhajte 100 g zelenog graha, isperite pod hladnom vodom i ispustite. Uzmite dva salveta, fino isjeckajte i dodajte ocat bijele vina i tri žlice maslinovog ulja. Stavite krumpir, grah i jaja na male listove salate na dvije ploče. Dodajte neke rajčice. Uzmite kantu tune (200 g), isušite sok i podijelite na dvije ploče.

4. Spicy tune role

Vrijeme kuhanja: 10 minuta, 2 obroka

Pomiješajte 200 g konzervirane tune s tri žlice majoneze, 1 žlica ribane hrenice i sitno sjeckanim zelenim lukom. Podijelite smjesu na pola i stavite na dva listova pita kruha, pospite sjeckanim listovima špinat i ulijte u valjak. Izrežite na pola i poslužite.

5. Bruschetta s tonom, peršinom i chiliom

Vrijeme kuhanja: 20 minuta, 2 obroka

Izrežite osam tankih kriški kave. Gril na obje strane, a zatim utrljati s pola češnjaka češnjaka i pospite maslinovim uljem. Pomiješajte 200 g konzervirane tune (drenažni sok) s dvije sitno nasjeckane crvene paprike, peršin, kapara i sok od limuna. Širite smjesu na kriške kruha..

6. Lopatice od tunjevine

Vrijeme kuhanja: 30 minuta, 2 obroka

U zdjelu, umiješajte 400 g konzervirane tune (soka od šljiva), jedan fino usitnjeni češanj češnjaka, neke mrvice od krušaka, sjeckani bosiljak, 25 grama ribanog parmezanog sira, limuna i jedno jaje. Mješajući sve ovo, ruke slijepe 20 malih mesnih okruglica. Fritis ih u ulju dok ne postanu zlatno smeđe, a zatim dodajte limenku umaku od rajčice i pecite nekoliko minuta. Dodajte preostali bosiljak, promiješajte i poslužite s kruhom ili tjesteninom..

7. Brza slika

Vrijeme kuhanja: 15 minuta, 2 obroka

Kuhajte dva jaja (8 minuta) i uklonite ih. Kuhajte 250 g riže prema uputama za pakiranje. Prosijite četiri sitno nasjeckane glave luka, čili papar i dvije žličice curry praha. Pomiješajte rižu, dodajte 200 g konzervirane tune (drenirani sok) i pomiješajte. Poslužite s jajima, sjeckanim peršinom i sitnim limovima..

8. Tuna s špinom i maslina

Vrijeme kuhanja: 10 minuta, jedno posluživanje

Umiješajte tune iz staklenke (odvod) s nasjeckanim maslinama i dobro se kušajte. Napunite roll ciabatta s mješavinom, rajcicama od rajčice i listovima od špinata. Ulijte maslinovo ulje.

9. Tonnato s piletinom na žaru

Vrijeme kuhanja: 10 minuta, 2 obroka

Izrežite dvije pržene pileće prsa na kriške i stavite na tanjur. U mješalici, pomiješajte 85 g konzervirane tune, 5 žlice majoneze, sok od limuna i kapara do konzistencije tjestenine. Stavite smjesu, a zatim ga dodajte grudima. Poslužite uz salatu i limene kriške.

10. Tuna i salata od graha

Vrijeme kuhanja: 5 minuta, 2 obroka

Izmiješati 200 grama konzerviranog graha, pola sitno sjeckani crveni luk, jedan zdrobljeni češnjak, nekoliko rajčica, 100 g špinata i 50 g runde. Dodajte 200 g tune s jednom limunovim sokom i maslinovim uljem. Sezona se okusa i poslužuje..