Share
Da, dijeta i tjelovježba - ovo je ključna točka ne samo za izgubiti težinu, već i za početak zdravog načina života. Međutim, to nije sve! Još uvijek postoje neke sitne trikove, znajući to, možete, kako kažu, da se pravi put, naime, put do zdravog tijela i duha. Pokušajte slijediti ove savjete i nakon nekog vremena primijetit ćete promjene na bolje..
Vidi također pitanje - Jednog dana: zdrav stil života na odmoru Ultra All Inclusive, Nekoliko savjeta o tome kako postati dugogodišnji, Najpopularniji mitovi o zdravoj prehrani i njihovoj odbijanju
(Ukupno 21 fotografija)
1. Piti kvalitetnu čistu vodu iz prikladne boce. Ne dopustite da vam tijelo osuši!
2. Rastite svoje zelje. Ako je u vašoj kući na raspolaganju svježe zelje, najvjerojatnije će vam češće kuhati raznoliku i zdravu hranu..
3. Ako vam je teško sjesti na dijetu, slijedite samo jedno pravilo: NEMA INDUSTRIJSKIH PROIZVODA, NEMA BRZO HRANA! U tjedan dana ćete se osjećati bolje..
4. Da ne prekoračite vid, slijedite jednostavnu, ali korisnu pravilu 20-20-20. Drugim riječima, svakih 20 minuta, pogledajte nešto što je 20 metara (6 metara) za 20 sekundi..
5. Svakodnevno nanesite zaštitu od sunca na kožu. Dakle, vaša će koža puno sporije..
6. Ako jednostavno ne možete bez brze hrane s vremena na vrijeme, naručite bebe setove ili male dijelove. Zato ćete se napuniti i nećete se osjećati krivima za kalorije koje jedu..
7. Kuhajte jednostavne i brze obroke u laganom štednjaku. Koristite ovaj korisni kućanski aparat kako biste uštedjeli svoje vrijeme, snagu i kalorije u svojoj prehrani. Često ne želimo kuhati, jer smo jako umorni nakon posla, pa naručujemo hranu kod kuće ili odlazimo u restoran. Pa, samo naučite kuhati brze obroke. Sada postoje mnoge jednostavne i ukusne recepte u kojima trebate samo miješati sve sastojke i staviti ih u spor kuhalo.
8. Pravilo dva ugriza. Ako želite jesti nešto štetno, upotrijebite pravilo od dva ugriza. Uzmi čašu hladne vode. Ugristi što ste izabrali. Pijte čašu vode. Pričekajte 1-2 minuta i uzmi drugi ugriz..
9. Ako niste sigurni da je vaša prehrana ispravno uravnotežena, tada je visokokvalitetni multivitamski kompleks najjeftiniji način osiguranja vašeg zdravlja..
10. Svakog jutra, napravite 10 sit-up i 10 push-ups. Kasnije ćete moći povećati opterećenje i time se probuditi puno brže..
11. Crna kava. Ako pijete ovo osvježavajuće napitke bez dodatnih aditiva (krem, šećer, mlijeko), štedite kalorije, a osim toga, omekšana kava pomoći će "pokretanju" vašeg probavnog sustava u pogonu..
12. Par bućica ispod kreveta i još par - u dnevnoj sobi. Učinite vježbu s njima ujutro i navečer prije odlaska u krevet. Ako su vam tegovi za vežbanje pored vas dok gledate televiziju, možete pumpati ruke dok oglašavate.
13. Kvalitetna mješalica može biti pravi spas za one koji su odlučni izgubiti težinu ili postati zdravi..
14. Ispišite shemu ovog 7-minutnog rada i prođite kroz barem svaki drugi dan..
15. Svaki obrok mora biti popraćen svježim ili malo toplinski obrađenim povrćem. Tako ćete se osjećati manje gladnima..
16. Promijenite gazirana sladoledna pića na lagano gaziranu vodu. Mnogo je lakše od prebacivanja na običnu vodu odmah..
17. 5-10 minuta istezanja prije odlaska u krevet pomoći će vam da bolje spavate i osjetite sklad sa svojim tijelom..
18. Upoznajte se s hladnom dušom. Ako ste umorni ili preopterećeni, uzmite hladan tuš - to će vas osvježiti. Osim toga, provodit ćete manje vremena u kupaonici.
19. I opet povrće. Učinite to pravilo da uvijek kupujete svježe povrće u trgovini ili na tržištu. Ako imate povrće na dohvat ruke, više nećete imati izgovora da imate nešto štetno. Osim toga, povrće je ukusno.!
20. Jesti s malih ploča.
21. Kegel vježba - vježbe usmjerene na razvoj mišića perineuma. Preporučuje se svima, bez obzira na spol. To će poboljšati funkciju mjehura i seksualni život! Jednostavno: iscijedite mišiće koji se nalaze blizu anusa 3 sekunde, otpustite 3 sekunde. 10-15 puta više puta dnevno. Štoviše, to se može učiniti u bilo kojem stanju: u prometu, sjedi na računalu, razgovor na telefonu, itd..
Legal Technique