Share
Strašna mantra, koja se rodi negdje sredinom veljače i crvena signalna svjetlost pulsira u glavi do kraja svibnja, "uskoro ljeto". Da, draga, uskoro dolazi ljeto, a kost, kako kažu, još uvijek je široka. Sumnjom počinjete gledati najljepšu stvar koja se nalazi na stolu i u hladnjaku; svaka slatkoća je ekvivalentna samoubojstvu ugljikohidrata; 10 dodatnih kilograma, koje se pojavilo u 5 mjeseci jesensko-zimske gutljaj, odmah se primjećuju na tijelu. I želite se smatrati za svaku pojedenu bananu.
U nekom trenutku shvatite da je već početak svibnja u dvorištu, a gotovo ste završili uskrsnu tortu (ili ga sada završite) umjesto da se znojite u hodniku i uznemiravate s dobrim gladovanjem. Samo nemojte paničariti - znanost vrlo dobro ne stoji mirno i već postoje desetine načina da se riješite svih prekomjernih količina na tijelu. I to nije samo post i primitivna tjelesna aktivnost s dvoručnom iglama na spremnom. Pravo ljeto, posebno za vas, prikupili smo najugodnije (i najvažnije, učinkovite!) Načine za izgubiti težinu.
(Samo 8 fotografija)
1. jesti sve što želite, ali na rasporedu
Svi imamo prilično loš stav prema iznenađenjima. Naše tijelo također ne voli, kada iznenada pada ogromna količina posla u obliku srdačnog ručka usred radnog dana. Jučer ste se hranili u podne, ali danas ste imali važan sastanak, a vaše tijelo je dobilo potrebnu dozu energije u obliku hrane samo za tri dana. Ali čekao sam 12. Nakon što sam u određenom trenutku razvio naviku jedenja, pomažete probavnom sustavu da se lakše nosite s njegovim odgovornostima i poboljšavate metabolizam. Dakle, ne možete dobiti više kilograma.
2. Pijte 2 čaše vode prije svakog obroka.
Sjećate li se frazu "Ako želite jesti, piti vodu"? Ovo nije samo izreka, već prava mudrost za one koji slijede lik. Pijenje 2 čaše vode prije svakog obroka, ne samo da dajete tijelu propisanu količinu tekućine (2 litre dnevno, ako je to), nego također uklanjaju primarni osjećaj gladi - ono što u podsvjesnom umu mahnito vikne: "Umjesto toga jedite slon i snack eclair ! "
3. Koristite aromaterapiju
Američki psihoterapeut Alan Hirsch je mogao dokazati da mirisi izravno utječu na apetit. Prema njegovim promatranjima, neki okusi u potpunosti obeshrabruju želju da traže dodatke ili obratite pozornost na desert. Mirisi jabuke, metvice, lavande, ruže, grejp, kopra i vanilije značajno podupiru apetit i oživljavaju neizbrisiv želju da ispucaju sve što je na izborniku. Ako stalno koristite aromaterapiju, prema Hirschu ćete moći izgubiti nepovratno do 2 kg mjesečno. I prema istraživanjima Davida i Katarine Katza, ako smrdiš različit miris, ovisno o dobu jela, rezultat može doseći 8 kg..
4. Idi u saunu
Ne smije se miješati s tradicionalnim ruskim putovanjima u kupelj - s parnom sobom i ledenom vodom poslije. Bolje je kupati ujutro i, najvažnije, redovito - tada će rezultat biti vidljiv. Dođite u parnu sobu često, ali kratko vrijeme - dok se u pauzama vrijedi piti samo tople napitke. I nakon postupka, u svakom slučaju, ne bacajte se na snijeg i ulijte hladnu vodu na sebe. Osjećate li hladno, tijelo će apsolutno odbiti sudjelovati s debelim slojem.
Najvažnija stvar - ne zaboravite na osobne osobine vašeg tijela. Prije nego što krenete u najbližu sobu za paru s entuzijazmom, obratite se svom liječniku za kontraindikacije.
5. Slušajte svoju omiljenu glazbu.
Možda zvuči kao mit, ali vaš omiljeni sastav stvarno će vam pomoći da se riješite nekoliko dodatnih kilograma. Ugodna glazba ne samo da uzrokuje goosebumps, nego također povećava razinu hormona dopamina u tijelu (čokolada radi isto). Tijekom razdoblja lijenog tuga, pokušajte se ne trčati za još jedan kolač, ali za nekoliko minuta odvojite od vanjskog svijeta i slušajte dvije ili tri omiljene pjesme. Napravit ćete veliku prekretnicu, opustite se i još uvijek se riješite navika "oduzimanja" čežnje.
6. Seksualno
Upućivanje ljubavi je najugodniji oblik tjelesnog napora. Mislite li da potrošite više energije u sobi nego u spavaćoj sobi? Ne. Ali dobivate mnogo manje zadovoljstva. Seks za gubitak težine nije mit, već vrlo specifična metoda, koja idealno kombinira posao s užitkom. Na primjer, ispravne tehnike oralnog seksa utječu na mišiće vrata i ispravljaju konture lica, a držanje u pasu je sjajan način da stegnete strane i trbuh. Poznati bloger i trener za seks Ekaterina Lyubimova ne samo je razvio program, već i to testirao sam na sebi, padajući 15 kg zahvaljujući ljubavnim radostima. Zasebna obuka počinje vrlo brzo. "Seks za gubitak težine" - vi svibanj također želite započeti put do harmonije s orgazamom?
7. Otvorite prozor u spavaćoj sobi
Optimalna temperatura za metabolički proces je 17-18 stupnjeva, što znači da postoji svaka mogućnost gubitka težine u snu, a da se ne gladuju od štrajka glađu - samo se naviknite na spavanje s otvorenim prozorom. Istraživači Nacionalnog instituta za zdravstveno osiguranje ustanovili su da na ovoj temperaturi tijekom spavanja tijelo gori 7% više kalorija nego kod mitski udobnih 24 ° C.
Legal Technique