Misli se raspršuju, nemoguće je koncentrirati, osjećaj nečega vrlo neugodnog iznutra do panike - to su tipični simptomi stresa, koji nas izbacuju iz našeg uobičajenog ruta.
Što učiniti Saznajte kako upravljati stresom, jer ne samo da pomaže vratiti se u oblik, već također uklanja bolesti i čak usporava proces starenja..
Vidi također pitanje - 20 "čistih" stvari koje su zapravo prljavije od toaleta, 10 savjeta o tome kako spasiti vid
(Ukupno 14 fotografija)
Pokrovitelj: Isplata slomljenih automobila: Povrat vozila - cjelina / slomljena / hitna / neispravan / kredit
Izvor: happy-giraffe.ru
1. češalj
Tijekom radnog dana ispred monitora, mišići lica su toliko napeti da glava postaje teška i počinje boljeti. Jedan od načina izbjegavanja stresa je češljanje kosa 10-15 minuta. Ovaj postupak pomaže "raspršiti" krv i opustiti mišiće..
2. Jesti sladoled
Ukusna hrana - djelotvoran doping protiv stresa. Održavati dobro raspoloženje, ublažiti stres pomaže masne ribe, koje sadrže omega-3 kiseline, vrlo korisne za živčani sustav. Ako vam se ne sviđa riba, jedite sladoled ili bananu. Ti proizvodi nisu gori od antidepresiva..
3. Masaža
Kako biste uštedjeli energiju, masaža je 30 sekundi stavila pod nos, između obrva, ispod donje usne i u sredini dlanova..
4. trljajte dlanove
Još jedan jednostavan način za ublažavanje živčanih napetosti i izbjegavanje stresa. Morate protrljati dlanove dok ne postanu vruće. Također je korisno pažljivo trljati uši. Tako možete razveseliti i usredotočiti se na posao..
5. Isprati sukobe i naprezanja.
15-minutni tuš pomaže u borbi s emocionalnim negativnim. Stajati pod toplim strujanjima vode za masažu glave i ramena. Uskoro ćete osjetiti kako vodu poduzima sve što je nepotrebno..
6. 27 stavki
Istočni praktičari poučavaju: "Ako želite riješiti tugu, pomaknite 27 predmeta u kuću". Vjeruje se da to oslobađa prostor za energiju, koji može slobodno kliziti u pravom smjeru. Iskušajte ovu metodu i uvjerite se da pomaže mozgu da se prebaci, da se odmakne od problema i odmara.
7. Ljestve
Organizirajte trčanje od 30 sekundi gore-dolje - ova vježba će povećati protok kisika u limbički dijelovi mozga odgovorni za upravljanje emocionalnim stresom..
8. Boje
Psiholozi su otkrili da slike u boji u roku od dvije do tri minute tijekom razdoblja povećanog stresa povećavaju vjerojatnost dovršavanja rada na vrijeme pet puta. To jest, ne samo da možete preživjeti stres, već i možda stvoriti neko remek-djelo.
9. Čaj s hibiskusom
S akumulacijom radikala, osoba doživljava tjeskobu i stanje panike koja je karakteristična za stres. Hibisk ne dopušta radikalima da se usredotoče, jer ih razrjeđuje i time pomaže u olakšavanju stresa, a da vam ne postane letargičan.
10. Waving rukama
Za mnoge ljude, stres se izražava u činjenici da oni puknu, gube elastičnost mišića ramena, vrat i lumbosakralnu kralježnicu - dakle glavobolje i bolove u leđima. Dobra pomoć u ovom slučaju može biti masaža ili plivanje. Kod kuće i na poslu možete izvoditi jednostavne vježbe opuštanja: morate rotirati ruke, savijati ih u različitim smjerovima i još uvijek raditi noge..
11. Čišćenje
Stavljanje stvari na mjesto pomaže organizirati misli, usredotočiti se. Osim toga, uredna vrsta police, ladica, ormarića daje osebujan psihološki učinak - osoba nesvjesno prenosi vanjske red i organizaciju u svoj život..
12. Minuta za razmišljanje
Pronađite priliku da ostanete sami u kući kako biste pojednostavili misli. Uključite svoju omiljenu glazbu, izvadite svoju omiljenu poslasticu iz hladnjaka, sjednite u svoju omiljenu stolicu. Razmislite o onome što želite i napišite želju na papiru. Takav jasan plan pomoći će odrediti daljnje akcije..
13. Aromaterapija
Mirisi su snažno povezani s emocionalnom memorijom. Stoga je vrlo korisno imati na sebi miris povezan s iskusnim trenucima velike sreće, užitka, blaženstva. Udahnite ga češće, pomoći će zadržati dobro raspoloženje..
14. Plesanje
Pazite kod kuće! Ritmički pokreti glazbi dobro pomažu u ublažavanju stresa. Osim toga, ples se percipira kao zabava, za razliku od istih treninga u fitness klubu.