14 savjeta o tome kako postati sretnija

Ljeto je gotov, jesen će uskoro biti gotov, hladna je naprijed, duge noći i najmanje sunca. Kako ne možete biti tužni? Ali nemojte se obeshrabriti i ući u "način mirovanja" do proljeća. Postoje sjajni načini za malo sretnije! Pa, ili bar malo podignite duhove. Usput, učinkovitost ovih savjeta dokazuje znanost.!

Vidi također pitanje - 11 fotografija koje dokazuju da se snovi ostvaruju, najsvjetlije i naj emocionalnije fotografije sretnih ljudi

(Ukupno 14 fotografija)

.1. Zapišite svaki dan za što ste zahvalni..

Održavanje dnevnika odavno je povezano s pozitivnim emocijama. A ako redovito napišete na kraju dana sve što možete zahvaliti za ovaj dan, to će vam pomoći da postanete organizirani u budućnosti i, u cjelini, malo sretniji.

.2. Pokušajte dijeliti ono što vas je učinilo sretnijim sa svojim prijateljima i obitelji..

Znanstvenici su dokazali da dijeljenje dobrih vijesti sa svojim voljenima povećava vjerojatnost sreće i jača društvene veze. Ali dijeljenje s nekim je dvosmjerna ulica, stoga svakako slušajte što se dogodilo s vašim prijateljima i rođacima..

.3. Okružite se u plavom..

Znanstveno je dokazano da plava boja i nijanse poboljšavaju reakciju i pažnju, dok istodobno pružaju osjećaj mirnoće i spokoja.

.4. Dodajte meditaciju na svoj raspored..

Meditacija traži puno vremena i truda, ali njezini rezultati to vrijedi. Istraživanja pokazuju da meditacija pomaže "ponovno podizanje" mozga i pomaže smanjiti razinu stresa, istodobno povećavajući osjećaj zadovoljstva životom..

.5. Trošiti novac na druge.

Samo spremanje novca za sebe je prilično sebično, i neće podići vaše duhove. Ali, ako potrošite novac na druge, to povećava raspoloženje i donosi pozitivno život. Nabavite nekoga u kino, dajte voljenoj osobi neočekivan dar ili jednostavno platite za ručak s prijateljima..

.6. Ne zaboravite vježbati, čak i ako je to kratka naplata..

Punjenje pomaže smanjiti stres, čak i kratki sport ima svoje velike prednosti. Također je dokazano da tjelovježba poboljšava tjelesnu sliku, čak i ako se ne promatraju nikakve vanjske promjene..

.7. Živite u svakom trenutku svog života..

Živjeti puni život ovdje i sada je jedna od glavnih puteva prema sreći. Razmišljajući o budućnosti ili prošlosti, možete postati tjeskobni, a usredotočujući se na ono što se trenutno događa, možete postati pomalo sretnijim.

.8. Pijte više vode..

Istraživanja pokazuju da čak i lagani nedostatak vode u tijelu može dovesti do povećane razdražljivosti i nezadovoljstva životom. Tako pijte preporučenu količinu vode dnevno - oko 8 čaša.

.9. Spavati noću.

Dobar san dovodi do povećanja otpora tijela na negativne emocije, a također pomaže tijelu da proizvodi protu-stresne neurotransmitere. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​- predugo je san također štetan i dovodi do depresije.

.10. Prošetajte svježim zrakom.

Čak i kratke polusatne šetnje na ulici pomažu povećati razinu sreće i osjećaj spokoja. Osim toga, pomaže tijelu da bolje apsorbira vitamin D, koji pomaže kod različitih bolesti.

.11. Postavite ostvarive ciljeve.

Ovo je jedan od najčešćih načina da se razveselim. Ciljevi ne bi smjeli biti previše ambiciozni i nerealni. Samo ispunjavanje ciljeva za sebe i postizanje njih uskoro će se osjećati puno sretnije i uspješnije..

.12. Osmijeh češće.

Osmijeh vas neće izbaciti iz depresije, ali ako je vaš dan neutralan, jednostavan osmijeh može pretvoriti vaše osjećaje prema pozitivnom. I budući da ste se nasmiješili nekome, zasigurno ćete dobiti osmijeh koji će stvoriti "vrtlog sreće".

.13. Slušajte svoje omiljene smiješne pjesme..

Slušanje omiljenih plesnih hitova, lako se možete riješiti tuga. Glavna stvar je pažljivo slušati glazbu i probiti ritam. Glazba koja se svira u pozadini vjerojatno vas neće razveseliti.

.14. I na kraju, potrošiti manje vremena na mreži..

Što ste više popularni na internetu, to je tjeskobnija i jadnija u životu - to je dokazana činjenica. Sada imate još jedan izgovor da se maknete s računala! Zato idite naprijed, započnite put do sreće! Podsjećamo vas da je Bigpicture.ru u Twitter, Facebook, Vkontakte, Odnoklassniki, Google +, Instagram i naučiti. Pretplatite se na RSS ovdje.