Share
Poznajete neugodan osjećaj kada ste se susreli s prijateljem u trgovini, ali se uopće ne sjećate njegovo ime? Nešto ovako se dogodilo svima. Iako je naš mozak najmoćnije računalo na Zemlji, ponekad to ne uspije, a to je prirodno. Kroz naše živote, mi ispunjavamo naše mozak sa svime. Trebat ćemo nešto, nešto što nikada neće biti potrebno, ali nešto će biti samo smeće i imamo puno toga u našem mozgu.
Bez obzira na sposobnosti našeg mozga, povremeno je potrebno vremena za oporavak, ponekad i dodatnih podražaja, ako ne želimo da to propadne. Razmotrite ovo kao postavku mozga. Bezumno je ignorirati tu potrebu. Kao glup kao lutajući kroz parkiralište u potrazi za automobilom, zaboravljajući gdje ste ga ostavili. Je li to glupo? Iako vam se to događa? Nema problema, to se događa svima nama. Ne brinite, sve je moguće popraviti. Evo što možete danas početi raditi kako biste podesili svoj mozak..
1. Jedi bademe
Kažu da je bademi za poboljšanje memorije. Dodajte bademovo ulje mlijeko i piti prije spavanja ili ujutro i osjećat ćete da je vaše pamćenje postalo bolje. Bademovo mlijeko se može pripremiti guljenjem badema, fino usitnjavanjem i zalivši vodu sa šećerom..
2. Pijte sok od jabuka
Kao što pokazuje istraživanje na Sveučilištu Massachusetts, sok od jabuka povećava proizvodnju acetilkolina, što je neophodno za prijenos živčanih uzbuna. Kao rezultat, memorija se poboljšava..
3. Dobro spavaj
Istraživanja su pokazala da se tijekom sna događaju događaji iz prošlog dana. Poboljšava dugoročnu memoriju. Zahvaljujući ovim ponavljanjima, naša je podsvijest programirana da akumulira te slike i povezane informacije..
4. Uživajte u jednostavnim stvarima.
Stres iscrpljuje naš mozak. Pod stresom, mozak zahtijeva više memorije, smanjujući naš um. Uživajte u naviku da se svakodnevno rastresite jednostavnim ugodnim aktivnostima koje vam pomažu riješiti stres. Neki od njih su jednako dobri za vaš um, tijelo i dušu..
5. Idite na dnevnu prehranu
Medicinski post čisti naše tijelo i uklanja toksine. Poznato je da teška hrana ne samo da šteti našem probavnom sustavu, već i ometa funkcioniranje mozga. Zahvaljujući gladovanju, negativne emocije, kao što su strah, tuga, anksioznost, strah, opadanje prije nego se akumuliraju u dovoljnoj količini da uzrokuju bolest. Oslobađajući vas od negativnih emocija, post pospješuje jasnoću uma. Ovo zauzvrat poboljšava pamćenje, koncentraciju, kreativnost i uvid..
6. Vježbajte svoj um
7. Praksa joga ili meditacija
Yoga ublažava stres. Poznato je da stres ometa pamćenje. Manje stresa, niži krvni tlak, mirnije disanje. Metabolizam usporava i mišići se opuštaju. Sve to pridonosi radu mozga..
8. Smanjite unos šećera
Šećer nije hrana. Ovo je oblik ugljikohidrata koji daje samo iluziju energije, zahvaljujući kojoj početnom pucanju prati neposredno opadanje. Simptomi neurasteneze rezultat su višak šećera. Višak šećera također može izazvati klaustrofobiju, gubitak pamćenja i živčane poremećaje. Nemojte dodavati šećer u hranu. Suzdržite se od slatkih napitaka i prekomjernog unosa kofeina sa šećerom..
9. Jedite proizvode od integralnih brašna
Cijelo zrno brašno sadrži lecitin. Lecitin je koristan u aterosklerozi, što narušava funkciju mozga..
10. Nemojte jesti čvrstu noću
Jaka hrana noću uzrokuje nelagodu i dugotrajni stres tijekom spavanja. Razumno je jesti li gutljaj tijekom dana, kada ste u stalnom kretanju i stoga sposobni probaviti sve to. No, lagana hrana, osobito voće, pružit će priliku za dobro spavanje. Dobar san ima blagotvoran učinak na mozak.
11. Razvijte maštu
Grci su došli do vladavine mašte i udruživanja, što pomaže zapamtiti sve što je potrebno. Ova metoda zahtijeva razvoj žive i šarene mašte, koja vam omogućuje da uspostavite veze između objekata. Ako koristite sva vaša osjetila percepcije - dodir, miris, vid, sluh - u jednom procesu mašte, tada se možete sjetiti najmanjih detalja događaja..
12. seks
Naše seksualne fantazije omogućuju nam da sanjamo. Poboljšava rad našeg mozga, poboljšava maštu, sposobnost vizualizacije i povezivanja.
13. Držite razdražljivost pod kontrolom
Hrana, daleko od prirodne, s visokim sadržajem škroba, bijelim kruhom - sve to pogoršava stanje živčanog sustava. To može dovesti do eksplozija bijesa, a zatim - u depresiju. Jedite svježe povrće. Pijte puno vode i vježbajte yogu kako biste se riješili negativnih emocija i raspoloženja..
14. Uzmi kompleks vitamina skupine B
Kompleks vitamina iz skupine B poboljšava pamćenje. Jedite povrće s visokim sadržajem vitamina ove skupine. Nemojte jesti visoko škrobnu hranu, nemojte jesti bijeli kruh koji sprječava apsorpciju ovih vitamina..
Mislimo da sve ovo nije teško izvesti. Ali ako nešto pođe krivo, imate priliku pokušati ponovno..
Vidi također pitanje
Kako zadržati um jasno dugo: 10 jednostavnih savjeta
10 jednostavnih načina da poboljšate svoje mentalne sposobnosti
10 stvari koje negativno utječu na mozak
Sviđa ti se? Želite li pratiti ažuriranja? Pretplatite se na našu stranicu u Facebook i kanal u telegram.
Legal Technique