8 učinkovitih savjeta koji će vam pomoći da naučite piti više vode

Svi znamo da je voda život i za savršeno blagostanje moramo piti našu svakodnevnu normu koja, nažalost, većina nas ne nadilazi ni polovicu. Mnogi ljudi čvrsto vjeruju da ako pijete sokove, gazirana pića, čaj i kavu, možete ispuniti nedostatak tekućine u tijelu, ali ta zabluda nema nikakve veze sa stvarnošću. Svaka osoba treba piti čistu vodu, a ne čašu ili dvije, ali 1,5 litre ili više. Da biste se vlakom pili vodom, upotrijebite ove predivne savjete..

(Samo 8 fotografija)

Sponzor pošte: Vjačeslav Moshe Kantor: Biografija međunarodne javne osobe, poduzetnika i filantropa

1. Spojite piće na djelovanje.

Pijenje dovoljne količine čiste vode dnevno nije lagan zadatak ako ste početnik. Organizam koji nije naviknut na takav volumen tekućine stavit će psihološke prepreke. Prvih dana možete osjećati da ulijevate vodu u sebe. Međutim, nakon nekoliko dana ovaj će proces postati ugodan, a vaše tijelo će zahtijevati potrebnu količinu vode. Kako se najprije pomoći? Neka svaka čaša vode koju povežete s bilo kojom akcijom. Dakle, pijte odmah nakon buđenja, pri dolasku na posao i svaki sat tijekom radnog vremena. Disciplina je vrlo važna ovdje. Što više odgovaraš na stjecanju nove navike, to će lakše i brže postati vaša svakodnevna stvarnost..

2. Piti vodu s okusom.

Pijenje čiste vode ponekad može biti dosadno. Njezin svjež okus može biti razlog zbog kojeg osoba napušta novu naviku. Međutim, to nije razlog za odustajanje. Pokušajte uključiti u vašu prehranu ne samo čistu vodu za piće, nego i opcije začinjene okusom. Takva voda se priprema vrlo lako i brzo. Dovoljno je dodati svježe voće i povrće na okus. Za ljeto ovo je savršeno piće. Prema svojim korisnim svojstvima, aromatizirana voda nije niža od obične vode..

3. Ulijte malu količinu vode u staklo.

Nije uvijek lako sušiti odmah čašu vode napunjenu do ruba. Čak je i psihološki vrlo težak i težak. Započnite s količinom tekućine koja vam odgovara. Bolje je popiti nekoliko gutljaja, ali s užitkom, od punog stakla, ali silom.

Usput, pijenje previše vode u isto vrijeme nije osobito dobro. U staklu treba staviti oko 250-300 mililitara vode. Bolje je piti vodu 30 minuta prije obroka ili sat nakon - tako da će stvarno imati koristi.

4. Postupno povećajte količinu vode

Ne pokušavajte odmah uključiti u vašu prehranu 6-8 čaša vode i nemojte se uzrujati ako se norma iz nekog razloga neće ispuniti. Pijenje dovoljne količine vode je ugodna i korisna navika, koja bi trebala uzrokovati samo ugodne emocije, a ne biti teret..

Za početak pokušajte popiti staklo samo s pola vode. I neka drugo piće bude svježe stisnuto sok - na primjer, naranče ili limuna. Umjesto sokova, također možete dodati kockice leda iz svježe stisnutog soka ili staviti krišku limuna ili naranče na staklo. Tako dobra navika će biti još ugodnija..

5. Držite vodenu posudu na vidljivom mjestu.

Neka vam vrećica ili boca za vodu stalno budu na pameti. Bolje je kupiti lijepa jela koja će vas motivirati na nova dostignuća i podsjetiti vas na pravi stil života s dobrim navikama. Također možete staviti staklo pokraj njega tako da je sve pri ruci. Ponekad potreba za nepotrebnim pokretima može uzrokovati kasniju odgodu akcije. Zato možete potpuno zaboraviti na ono što ćete piti.

6. Nemojte zbuniti žeđ gladom.

Žeđ i glad uglavnom se manifestiraju na isti način. Umjesto da popije čašu vode i čeka neko vrijeme, osoba odmah odlazi u hladnjak u potrazi za snackom. Rezultat je "prazna" kalorija i težina u želucu od hrane koju vaše tijelo ne treba. Stoga, ako ste jeli tako davno, ali se osjećaj gladi ponovno osjeća, popijte čašu tople vode. Možda ste mučeni jednostavnom žeđom.?

7. Jesti više voća i povrća koji su visoki u tekućini.

Povrće i voće vrijedan su izvor vitamina, minerala i tekućina. Stoga, pored vode, uključite zdravo voće u prehranu. Neki od njih sadrže do 95% vode. Nema dehidracije ne prijeti, a imunitet će biti jači. Posebnu pozornost treba posvetiti krastavcima, lubenicama, dinje, agrumima, tikvicama, patlidžanima, celeru, rotkvama, rajčicama, špinatima, ananasima, marelicama, grožđu i jabukama. Usput, vrtne bobice nisu daleko iza. Na primjer, jagoda je 92% vode, a kupina 85%.

8. Upotrijebite mobilne aplikacije

XXI. Stoljeće pojednostavljuje naše živote u svim smjerovima. Ne samo disciplina i volja mogu pomoći postići uspjeh u stjecanju novih navika. Dakle, danas u trgovinama mobilnih aplikacija možete pronaći one koji će pratiti količinu vode pili tijekom dana, a također će vas podsjetiti koliko je lijevo piti idealno.