Share
28. svibnja 2012.: Prvi mjesec našeg mršavljenja maratona završio je. Izgubio sam težinu ovog tjedna 1,1 kg. I za jedan mjesec izgubio sam 7,4 kg.
Od neugodnih: Nekako je teže učiniti bez slatke i brze hrane :(, pa sam nekoliko puta u tjednu uočena u Macu i malom krumpiru, ali još uvijek, zdrava prehrana postaje sve bliža i draga, a za ovaj tjedan kupljen je parobrod i proizvođača jogurta. Koristit ćemo ih za namjeravanu namjenu :).
Iz ugodnog: Ovaj tjedan očito treba početi mijenjati garderobu. U ljubljenom pojasu već su proizvedene dvije dodatne rupe, a traperice pokušavaju padati :). Još jedno jutro trčanje (koje je bilo tako teško) zamijenjeno je redovitom šetnjom (otprilike sat i pol) - vrlo zadovoljan rezultatima.
--
20. svibnja 2012.: Jučer je bio cijeli dan na "roštilju", aktivno dobivanjem težine, tako da post nije bio moguć. Idemo ravno do dna: ovaj tjedan izgubio sam težinu 1,2 kg. 3 tjedna sam izgubio 6.3 kg.
Glavna promjena je da sam potpuno napustio jutarnju vožnju. Nekako nisu išli uopće. Možda ću se nakon nekog vremena vratiti k njima, ali za sada sam ograničen na jednodnevni izlet u hodnik i večernju šetnju. U proteklih 8 dana sam mogao posjetiti hodnik 6 puta i 5 večeri (1.5-2 x sat hoda) kako bi.
Za hranu: Julia i dalje je u Francuskoj, pa sam očekivao da je sve teže stalno jesti. Priznajem, nekoliko puta u tjednu čak ga je donio na brze hrane :). Ali ja također izbjegavam prženi, brašno i slatko. Naravno da ne jedem nakon 19 sati. Soda potpuno isključena, alkohol smanjen na minimum, osobito, pivo je zamijenjeno vinom :).
Sljedeći tjedan, Julia stiže i reći će vam kako je teško izgubiti težinu tijekom putovanja. Ne mogu čekati ovaj trenutak :).
-
12. svibnja 2012: U sljedeća dva tjedna, u našem mršavljenju maratona, ja ću uzeti rap za dvije - Julija letjela u Francusku za 2 tjedna. Kako doći, detaljno će nam reći, kako je to izgubiti težinu u putovanju :).
Ali prva stvar: izgubila sam težinu ovog tjedna 1,6 kg. Rezultat bi bio značajan, ali mi, inspirirani rezultatima prošlog tjedna, mahali smo 2 dana da se "shashlyking", gdje se nismo poričili ništa drugo. Naravno, vratio sam se s plusom od 1,8 kg, a ako nije za pravu rusku kupelj, bilo bi strašno zamisliti kakav će biti rezultat :).
Po dolasku aktivno je preuzeo sport. U posljednja tri dana dnevna je rutina bila: kratko trčanje ujutro (usput, vrlo je teško dati), bogati doručak, rad, hodanje do hodnika (40 minuta), teretana + sauna, hodanje kući (40 minuta), ručak, rad, večer hoda (najmanje jedan i pol sati s brzom hodom), lagana večera, rad, san.
Iz planova za ovaj tjedan: Kao što ste shvatili, "životni vijek neženja" nema puno jesti pravilno, pa ću se pokušati zadržati u ruci :). Pokušat ću se uključiti u japansku kuhinju, naravno, izbjegavati sve pržene, brašno i slatko. Ne namjeravam smanjiti sportsko opterećenje, jedina stvar koju ću vjerojatno donijeti je mala sorta - danas, primjerice, zamijenit ću večernju šetnju kuglana.
-
5. svibanj 2012: Prvi tjedan našeg mršavljenja maratona došao je na kraj :). Ovaj tjedan rezultat - minus 5,7 kg. Nemoguće je reći da nam je to bilo lako, morali smo nešto promijeniti u svakodnevnoj rutini, odustati od nečega - ali zasigurno to vrijedi! Sljedeći tjedan ne namjeravamo smanjiti tempo :).
Također bih vam htio puno zahvaliti na svojim komentarima i prijedlozima. Svi čitamo i slušamo mnoge. Na primjer, samo vam zahvaljujemo što smo napustili 2 povrća i voćnih dana (proveli smo samo jedan) i činilo se da je ispravno. Također su potpuno napustili sve pržene, brašno i slatko (po načinu na koji je to bilo prilično jednostavno), ne kupujemo više sode. I, naravno, povećano atletsko opterećenje (dnevno šetnje 1-2 sata, teretana 3 puta tjedno).
Od nijansi - zbunjeni pogled konobara u restoranu ponekad je bio uhvaćen, kada su naručivali juhu, dosta su se tvrdili da će nam donijeti jednu tortu za dva ili bolje ne :). Kao rezultat toga, nije uzeta :). Usput, prosječni račun u restoranima i kafićima znatno se smanjio. Ako smo ranije naručili sve najukusnije, onda ćemo sada razmisliti o tome 10 puta i izmjeriti sve prije nego što naručite nešto..
Sergej: Ovaj tjedan sam tri puta posjetio teretanu i saunu - svaki put daje minus 1 kg. 6 od 7 dana bilo je šetnje, barem 1-2 sata. Od hrane, odbio sam sve pržene, brze hrane, pa, općenito, pokušao sam se ne previše naginjati :). Jednog dana (kada nije bilo šetnji i odlaska u teretanu) popila sam 2-3 čaše piva s prijateljima, sutradan sam odmah dobio plus 1,4 kg. Na ovoj konzumaciji piva i drugog alkohola je bilo gotovo :).
Postoji želja za raznim sportsko opterećenjima koje savjetujete: bicikl, valjci, plivanje, možda nešto drugo? I još jedno pitanje o obroku nakon nastave u hodniku - da odem u dvoranu u 12-13 sati, bilo bi vrijeme za jesti večeru nakon njega, nakon čega je bolje to učiniti?
Julia: Puno vam zahvaljujem na kompetentnom savjetu, stvarno su prilagodili moj plan.
Ja se pokajam, umjesto prijavljenog vježbe bicikla svaki dan, samo sam dva puta. Ali nadam se da će dnevne duge šetnje nadoknaditi nedostatak simulatora - sada, umjesto moje stanice podzemne željeznice, napuštam ranije 2 i hodam. Lagano se suzdržam od slatke i pržene, ali u načelu smireno tretiram slatkiše, ali stvarno želim pušenu kobasicu :). Općenito, 2 kg tjedno - "sve ide prema planu" ??
-
29. travnja 2012: S tim "vašim internetom" stekli su nekoliko desetaka dodatnih funti. Nismo uspjeli izgubiti težinu vlastitom (maksimum je bio dovoljno tjedan dana) pa smo odlučili izgubiti težinu uz pomoć tebe :).
Jednom tjedno, u ovom postu, objavljivat ćemo fotografije trenutačnom težinom i razgovarati o tome kako smo uspjeli ili propustili izgubiti težinu. Ako do srpnja i kolovoza uspijemo baciti 15-20 kg, onda ćemo razmotriti da je pokus uspješan. I, naravno, napišite u komentarima svoje "priče o uspjehu" u ovom teškom zadatku :).
Od planova za sljedeći tjedan:
Sergej: Prijavio sam se za teretanu, bicikl, pokušavam pješke provesti svakodnevno (najmanje 1-1.5 sati), dok neću odbiti hranu i pivo, kako sam jesti i da ću jesti? (Vjerojatno ću provesti nekoliko dana isključivo na voće i povrće, pa ću pokušati ne jesti previše hrane nakon 18-19 sati)
Julia: vježbe bicikla (najmanje 10 km dnevno), hodanje, odustajanje od pržene hrane, 2 voća i povrća na tjedan, ne jede 4 sata prije spavanja.
Legal Technique