Zdravo i srdačno doručak jamstvo je snage i produktivnog dana. Zato je vrlo važno ujutro kuhati ne samo nešto ukusno, već i hranjivo. Za one koji su umorni od uobičajene kaše ili kajganog jaja, predlažemo da isprobate 7 idealnih mogućnosti doručka koje će odgovarati cijeloj obitelji..
(Ukupno 7 fotografija)
Izvor: AdMe.ru
Ovsyanoblin
Trebat će vam:
1 jaje i 1 protein (ili 2 jaja)
3 tbsp. l. zobena kaša
3 tbsp. l. mlijeka
kakao (izborno)
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke, ulijte u tavu (s kapljicom ulja po želji). Pržite nekoliko minuta ispod poklopca na jednoj strani dok ne smeđe, a zatim s druge strane..
Širimo na ovsyanoblin punjenje po volji i savijamo pola. Ili poslužite isto kao omlet.
Cottage Cheese Casserole s Apple i Poppy
Trebat će vam:
100 g svježeg sira
1 jaje
1/2 tsp med
1/2 jabuke
1 tsp. mak
Priprema:
Pomiješajte sir sa jaja. Zatim dodajte med, makom i rezane jabuke na sir..
Kuhajte u pećnici 15-20 minuta na 200 ° C.
Prije posluživanja neka tanka posuda lagano ohladi..
Squash fritters
Trebat će vam:
250 g tikvica (tikvice)
2 jaja
30 grama raženog mekinje ili vlakana
sol i papar na okus
meki sir
prirodni jogurt
Priprema:
Rešetkati tikvice s naslonom. Dodajte jaja, a zatim ulijte mekinje. Umiješajte i dodajte sol, papar po ukusu.
Širimo se na tavu i pržimo na obje strane.
Za pripremu umaka pomiješajte meke kravljeg sira s jogurtom u željenom omjeru dok se ne dobije kremasta masa..
Poslužite vruće kolače, stavite umak na vrh.
Biscuit Rolls
Trebat će vam:
100 g kuhane riže
1 jaje i 2 bjelanjka
80 g mekog svježeg sira
kupine ili bilo koje druge plodine (također se mogu zamijeniti bananom)
Priprema:
Pomiješajte kuhanu rižu i proteine, pržite u tavi na obje strane (po mogućnosti bez ulja).
Pomiješajte sir sa bobicama (ili banani) dok ne postane glatka..
Prosijite sir sjemena na palačinke i umetnite ih u valjke.
Jabuka s zobenom kašom
Trebat će vam:
meki sir
cimet za okus
muškatni oraščić na okus
prstohvat maka
orah
1 tbsp. l. zobena kaša
neki med
Priprema:
Uzimamo veliku crvenu jabuku (više je to bolje). Pažljivo odrežite jezgru.
Unutar jabuke stavili smo 1 žlicu. l. meki sir, 1-2 tbsp. l. zobene pahuljice, dodajte zdrobljeni orah (ili cijeli okus), dodajte mak i cimet na vrh.
Stavimo u pećnicu i peku 15 minuta ili dok jabuka nije mekana.
Poslužite vruće ili hladno. Možete dodati u jelo prirodni jogurt ili meki sir.
Zobene palačinke
Trebat će vam:
50 g zobene pahuljice
2 jaja
15 g grožđica
zaslađivač ili nekoliko kapi meda
50 g sirovi sir niske masti
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke žlicom.
Pecite na obje strane.
Poslužite vruće, po želji možete dodati mekani sir (5% masti) kao preljev.
Zobena kaša u limenku
Trebat će vam:
1/2 šalice zobene kaše
meki sir
prirodni jogurt
1 banana
bobice na okus
prstohvat kakao ili cimet (po izboru)
1 tsp. med (izborno)
Priprema:
U staklenku ili kontejneru stavite slojeve zobene pahuljice, sir, 2 tbsp. l. jogurt, rezane banane (cijela ili polovina), dodajte plodine. Poželite posipati kakaom ili cimetom..
Pokrijte poklopcem. Shake it up. Ostavite preko noći.
Ujutro uživajte u ukusnoj zobene pahuljice. Ako želite, dodajte med.
Share
Legal Technique