Share
Četkica za zube, crijeva i usta su, naravno, vrlo važni kako bi imali zdrave bijele zube bez karijesa. No, jelo pravu hranu također može spriječiti mnoge bolesti usne šupljine, uključujući bolesti desni, propadanje zubi i loš dah. Nije dovoljno brinuti se samo izvan stvari. Moramo biti pažljivi i pažljivo odabrati ono što jedemo kako bi ostali zdravi i spriječili brojne bolesti. U ovom broju naći ćete 10 korisnih proizvoda za zdrave zube i sjajne osmjehe..
Pogledajte i pitanja: 10 neobičnih namirnica, 10 hrane koja bi uvijek trebala biti u kuhinji
(Ukupno 10 fotografija)
Sponzor post: vidjeti tetovaže: ogroman izbor tetovaže za svaki ukus
1. Mlijeko
Mlijeko je bogat izvor kalcija, fosfata i vitamina D, koji nam pomaže da imaju snažne zube i kosti. Mlijeko za piće redovito vraća zubnu caklinu i jača naše kosti. Ako ste vegetarijanac ili alergični na mliječne proizvode, možete piti sojino mlijeko, što je izvrsna alternativa za kravlje mlijeko. Sojino i bademovo mlijeko također je bogato kalcijem..
2. Sir
Sir je poznat kao jedan od najboljih proizvoda za zdrave zube. Sir doprinosi izlučivanju sline i sadrži kalcij i fosfate, neutralizirajuće kiseline u usnoj šupljini, što je glavni uzrok karijesa. Kazein sadržan u proizvodima od sira jača površinu zuba.
3. jabuke
Ako želite imati zdrave bijele zube, redovito trebate jesti jabuke. Oni povećavaju izlučivanje sline i spriječavaju pukotine na caklini brišući površinu zuba. Jabuke su također bogate važnim vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C. Jedite jabuku poslije večere i odmah osjetite kako čisti zube od ostataka hrane..
4. Naranče
Naranče su izvrstan izvor vitamina C, D i kalcija, što je tako važno za zdravlje zuba. Narančasti sok prirodno čisti našu usnu šupljinu, eliminirajući bakterije koje uništavaju zube. Budite sigurni da ćete piti sok od naranče ili smoothies da budete zdravi i sretni..
5. Jogurt
Prirodni jogurt izvrstan je izvor kalcija i proteina. Redovito ga jedete, održavate dobru kondiciju zuba i normaliziraju rad crijeva. Pazite da jedete običan jogurt bez aditiva ili zaslađivača, jer u njemu nema šećera koji razbija zube..
6. Nuts
Vrlo je korisno za naše zube jesti orahe i sjemenke. Sadrže minerale i vitamine koji drže zube snažnim i zdravim. Kikiriki su bogati kalcijem i vitaminom D, dok ljekovito meso pomaže stimulirati salivaciju. Orahe su veliki izvor vlakana, željeza, folne kiseline, tiamina, niacina, magnezija, vitamina E i B6, koji su vrlo dobri za zube..
7. Čaj
Ako ste ljubitelj čaja, ovo je velika naklonost vašim zubima. Zeleni i crni čaj sadrže spojeve pod nazivom polifenoli, koji se bore protiv bakterija koje uzrokuju propadanje zuba. Zeleni i crni čaj također imaju elemente koji sprječavaju pukotine emajla, ali samo ako pijete čaj bez šećera. Alternativno, možete koristiti med za zaslađivanje pića..
8. Tamna čokolada
Tko bi pomislio da je ta delicija također jedna od zdrave hrane za zube. Tamna čokolada sadrži velike količine kakao, bogate taninima. Tanin pomaže u sprječavanju zubne erozije, kao i bolesti desni. Kakao je također koristan protiv karijesa i smanjuje razinu kiselosti u ustima. Osim toga, tamna čokolada stimulira cirkulaciju krvi i bogata je antioksidansima. Izaberite tamnu čokoladu s visokim postotkom kakaa, barem 80%, i izbjegavajte visoki sadržaj šećera..
9. Voda
Voda je nužna kada je riječ o potpunom oralnom zdravlju. Voda je glavna komponenta sline, na kojoj zdravo stanje usne šupljine potpuno ovisi. Voda također ispire čestice hrane između zuba, sprečava propadanje zuba, jača zubnu caklinu.
10. Šećerna guma za žvakanje
Na našem popisu izvrsnih proizvoda za zdrave zube, guma za žvakanje bez šećera igra važnu ulogu. Poboljšava stanje zuba i čuva ih čisto stimulirajući proizvodnju sline. Saliva je neophodna jer ispire kiseline koje proizvode bakterije usta. Žvakaća guma djeluje poput strugala, uklanjajući male komadiće hrane koja može uzrokovati propadanje zuba. Nakon što ste završili svoj obrok, žvakati guma bez šećera. To će vam pomoći u održavanju zdravih zuba i osvježiti dah..
Legal Technique