Share
Nije tajna da sve žene sanjaju o dugoj, sjajnoj i lijepoj kosi, a neke od njih čak su spremne učiniti bilo kakve žrtve zbog nježne i lijepe kose. Srećom, redovite posjete kozmetičkim salonima, skupi tretmani, prirodni lijekovi i razni trikovi dostupni su mnogim modernim ženama. Ali jeste li znali da ljepotu vaše kose jako ovisi o vašoj prehrani? Može zvučati čudno, ali ono što imate na vašem tanjuru ogleda se na kosi. Na kraju, mi smo ono što jedemo. Dakle, ako želite dugu lijepu kosu, vrijeme je da obratite pozornost na sljedećih deset proizvoda.!
Vidi također pitanje - 10 ljekovitih hladnih pića,10 činjenica o najopasnijim proizvodima, Hrana je korisna za dio tijela koji izgleda, 8 najboljih proizvoda za ljepotu, 10 zdravih pakiranih hrane, 25 laganih zalogaja koji će vam pružiti energiju za cijeli dan
(Ukupno 10 fotografija)
1. Masne ribe.
Omega-3 nezasićene masne kiseline su najbolji prijatelji vaše kose. Oni vraćaju svoj sjaj, ravnotežu proizvodnje sebuma i čine kosu trajnijima. Glavni izvor ovih kiselina je masna riba. Tuna, losos, skuša, srdele, srdele i haringa izvrstan su izvor bjelančevina. Redovito konzumirajte nekoliko obroka ribe tjedno - a kosa će postati jaka i sjajna.
2. Jaja.
Ove vrlo obične jaja koju jedete samo zato što ste čuli da su korisni, zapravo njeguju naše tijelo vitaminom A, koja hrani kosu, regulira proizvodnju sebuma i sprječava gubitak kose. Dakle, ne zaboravite jesti jaja za doručak redovito..
3. orasima i bademima.
Da, često jedu ljubitelji zdravog načina života, ali jeste li znali da orasi imaju puno željeza, što je vrlo važno za vašu kosu? Štoviše, prema znanstvenim istraživanjima, nedostatak željeza utječe na teksturu kose, što ih čini krhkim. Umjesto gutanja pilula željeza, bolje je jesti svinuta svaka 2-3 dana, a vaša kosa "hvala ti".
4. Sjemenke sezama.
Naravno, ne upotrebljavamo ovaj proizvod svaki dan u kuhinji, ali sjeme sezama nam pomaže da apsorbiramo vitamin A. Najlakše je uključiti sezam u vašu prehranu, dodati nekoliko čajnih žličica u svježu salatu. Ne samo da će salatu učiniti neobičnim okusom, već će vam također pomoći i vašoj kosi..
5. Avokado.
Avokado su zdravi proizvodi koji trebaju biti uključeni u redovnu prehranu kad god je to moguće. Možda u početku neće biti lako odabrati pravo i zrelo voće, ali na kraju ćete se naviknuti na to. Ovo je izvrstan izvor vitamina, biotina, vitamina B, koji sprečava lomove kose i obnavlja sjaj. Osim toga, možete ih jednostavno dodati u salatu od rajčice ili napraviti tijesto od guacamole.
6. Jetra.
Zbog bogatog sadržaja vitamina A i željeza, jetra je vrlo korisna za zdravu kožu i kosu. Jetra također sadrži vitamin B9, koji također brine o zdravlju vaših noktiju..
7. Crveno meso.
Danas, sve više i više ljudi odluče ne jesti meso, ali važno je shvatiti da su bjelančevine, cink i željezo u crvenom mesu usmjereni na pomaganje vraćanju kože i proizvodnji keratina. Također je bogata vitaminom B, koji pomaže strukturnom razvoju kose.
8. Mrkva.
Mrkva je bogata vitaminom A, koja je dobra za tešku i tanku kosu. A ipak, zahvaljujući beta-karotenu i vitaminu C, mrkvi imaju svojstva antioksidansa i krema za sunčanje. Osim toga, svi znaju da su mrkvu dobri za vid. Zato je bolje priznati da je kunić Bugs Bunny imao pravo: mrkva je ukusna i zdrava.
9. Dopunska prehrana.
Dodaci prehrani također su opcija, iako ih se ne smije zloupotrijebiti. Na primjer, Ginkgo biloba je idealan za vašu kosu, jer je bogat cinkom i selenom.
10. Špinat.
Da biste dobili sve svoje hranjive sastojke, špinat mora jesti sirove sirove salate. Špinat je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima koji stimulira rast i pečat kose.
Dakle, prije nego što počnete tražiti skupe tretmane kose, pokušajte mijenjati prehranu i uživajte u hrani bogatim vitaminima i vrijednim hranjivim tvarima. Možda sve što trebate da biste dobili lijepu i zdravu kosu je promijeniti vašu prehranu..
Legal Technique