Share
Tatyana Rybakova, bloger i autorica knjige "Kako sam izgubila 55 kg", rekla nam je o njezinu teškom putu do idealnog tijela i, što je najvažnije, sklad sa sobom. Čini nam se da je Tanyino iskustvo vrlo inspirativno.!
Izvor: cosmo.ru
1. Imala sam veću težinu u mom djetinjstvu - uvijek sam bila pyshechka. Dovoljno je logično da mi je bilo teško u školi, a osobito su se sjećali lekcije tjelesnog odgoja - oni su pravi test. Iako sam općenito bio naviknut na činjenicu da nisam uživao poseban uspjeh, ali sam završio u 9. razredu. Nikad nisam osjećao takvu usamljenost! Moji prijatelji nisu se približili meni, a kad sam hodio u njihovu smjeru, brzo su otišli u drugu. Nakon nekoliko pokušaja shvatio sam da ovo nije samo. U tom je trenutku odlučila izgubiti težinu i počela čitati knjige o psihologiji.
Možda morate ukratko reći što se sljedeće dogodilo. Došao sam na 10. razred malo drugačije i do kraja 11. sam bio već vesela, društvena Tanya, s kojom, unatoč njezinoj dodatnoj težini, svi su bili prijatelji.
Izvana nisam se jako promijenio, ali sam interno promijenio se. Sve se to nije dogodilo odmah, postupno, ali iz začepljene, debele, nespretne djevojke postala sam popularna. I sve zato što sam shvatio da je nemoguće nastaviti ovako, više ne mogu biti u stanju patnje i pritužbi cijelom svijetu. S tim prijateljima, ipak, ja sam još uvijek prijatelji. Nekako sam s jednim od njih čak razgovarao o ovoj situaciji na promu: nije znala da se sve ovo sjećam, da sam se tako uvrijedila. Rekla je da u to vrijeme nisam bio jako zanimljiv, začepljen, zato se to dogodilo. Naravno, nije bilo jako lijepo, ali tko ne griješi, ipak smo bili djeca nakon svega.
Uvijek sam imao prekomjernu težinu i općenito, prije nego što je postala kritična (preko 100 kg), živjela sam gotovo normalno, a zatim se pojavio kratkoća daha, bilo je teško popeti se čak i na četvrtom katu u školi, a sve to uvelike je smanjilo kvalitetu života. Jesu li okolni ljudi to shvatili? ne.
2. Obično sam imao veću vjerojatnost da ću biti uvrijeđen i da nisam napravio pažljive primjedbe da moram izgubiti težinu - bilo je jako teško.
Proces gubitka težine uzeo mi je tri i pol godine. Puno sam pokušao, vjerojatno najgluplji način - da napravim neku užasno ukusnu juhu od celera s rajčicom, paprom i nečim drugim, jedem za nekoliko dana nadajući se izgubiti 8 kg tjedno.
Taj je pokušaj završio činjenicom da sam trećeg ili četvrtog dana ne mogla izići iz kreveta i otići na posao. Imala sam 17 godina, radila sam puno radno vrijeme i studirala na sveučilištu u večernjem odjelu, tj. Trebala sam snage na takvom rasporedu, a ja sam jeli juhu i navodno "izgubila težinu". Kad sam bio na dijetama, često sam bio slomljen; kada sam shvatila da je dijeta za neko vrijeme besmislena, počeo sam različito promatrati cijelu stvar.
3. Sada se ne raspadam, ali pravilno ulazim u moju prehranu svoju najdražu i možda ne baš zdravo jelo: na primjer, ujutro sam doručkovala nešto slatko, što znači da će za ručak biti malo manje ugljikohidrata. Nešto poput ovoga. Općenito, sve počinje s glavom, potrebno je obnoviti svoj stav prema liku, prehrani, načinu života.
Pravilno uravnotežena prehrana, u kombinaciji s sportom, možda ne daje najbrži rezultat, ali kvalitetu i onu koja stvarno zadržava! Postoje dijete, na primjer, proteini, koji daju velike promjene u kratkom vremenu, ali sve je privremeno. Stoga, kao što kažu, sporije napredujete - nastavit ćeš. Stoga sam razvio meni za sebe i sada podučavam druge ljude da učine isto. Sport je povremeno bio moguć.
Vrlo sam zadovoljan mojim rezultatima. Nekad sam bio potpun, nesiguran u sebi. Bio sam strašno neugodan gledati na sebe, jer sam bio grublji od svih u mojoj školi! Bilo je teško naći prekrasnu odjeću, morala sam nositi nešto što se u najmanju ruku smjestilo, a to je dobna odjeća.
4. Svakog sam dana bio ponižen i želio sam samo jednu stvar - da izađem iz ovog začaranog kruga.
Većina problema - dobro mi se čini - bili su povezani s prekomjernom težinom, pa sam odlučio izgubiti težinu, iako to nije bilo lako, napravio sam mnoge pogreške, ali sam se prvi puta sam sebi, a onda prema van.
Kako održavati težinu
5. Još sam usred procesa gubitka tjelesne težine, glavni cilj bio je održati težinu koja se, usput rečeno, dobiva već više od četiri godine! Još je teže riješiti se dodatnih kilograma, budući da se mnogi ljudi mogu neko vrijeme okupljati i postaviti neke okvire, ali malo je ljudi spremno da se pridržavaju režima svih njihovih života..
6. Sve to postići aktivan način života i pravilnu prehranu. Ja jedem gotovo sve - čak i tjesteninu, na primjer, ali samo ako su od brašna od cjelovitog pšeničnog brašna. Moguće je pronaći korisnu nadomjestak za gotovo sve štetne proizvode, a glavna stvar je uključiti maštu - to je ono što omogućuje da jedu razno, ukusno i zdravo..
7. Takav način života, trening u teretani ili kod kuće, bicikl, roller klizaljke, duge šetnje i kupanje su sve sjajne, morate pronaći nešto što vam daje zadovoljstvo, a onda neće biti mučenje. U principu, jedući pravo, možete održavati težinu, ali sport pomaže liku da stekne ispravan oblik. Naravno, ako ponovno počnem jesti sve, ja ću se povećati. Gubitak težine je jednostavna matematika: jedite više od norme - upišete, jedete manje - resetirajte.
8. Sada pomažem drugima da mijenjaju život i sretan sam što mogu podijeliti svoje iskustvo. Uspio sam riješiti problem prevelike težine, ali i postati uspješan bloger, napisao sam knjigu, stvorio moj online tečaj, posjetio mnoge TV emisije, a mnogi su mi članci objavljeni u časopisima. Ponekad se okrenem i ne mogu ni vjerovati da je sve ovo stvarno. Očito, ne bih vjerovao kada je težak preko 100 kg, što je moguće!
Ono što vam savjetujem da započnete s gubitkom težine:
9. Vjerujte da ćete uspjeti. Ne vjerujte - pogledajte moj primjer i primjere mnogih drugih ljudi. Motivira.
10. Shvatite zašto vam je potrebna i odgovara bilo kojem cilju, a ne samo gubitku težine.
11. Odlučiti o cilju - mora biti jasno i jasno..
12. Prekinite ovaj krajnji cilj u nekoliko faza, budući da će mnogima trebati puno vremena za njihovo provođenje i moraju nekako motivirati i nagraditi na kraju svake faze. To će vam pomoći ne odustati..
13. Da. Ponekad previše pripremamo, previše skupimo informacije, čitamo kontroverzna mišljenja, iako ponekad samo trebate poduzeti, staviti sve i početi raditi.
14. Vidi također: Postoje hamburgeri i ne dobivaju masti: bloger je tjedan dana jeli u McDonald'su i izgubio težinu
Legal Technique