Share
Kako osam tjedana treninga utječe na vaše tijelo? Muškarci i žene pokazali su nevjerojatne vanjske transformacije nakon što su se pridružili kolicima F45 Challenge.
(Ukupno 9 fotografija)
Izvor: Daily Mail
Nicole Cracknell.
Izazov F45, koji uključuje trening intenzivnih intervala, postigao je kultni status širom svijeta. Službeno je pokrenut u 2014. Samo u Australiji djeluju 500 studija, gdje se obećavaju kupci "da brzo postignu zadivljujuće rezultate".
Rebecca Fowler.
Lisa yang.
25-godišnja Lisa Young preuzela je F45 kako bi vidjela što može postići. Kasnije je proglašena pobjednicom među ženama. Lisa Young je otišla u teretanu četiri puta tjedno gotovo dva mjeseca, ali nakon što je prihvatila izazov, njezine su treninge postale svakodnevno. "To je više nego izazov za sebe", rekla je..
Luke Palmer.
Mark Hesson.
Lisa je izgubila 6.3 kilograma. Strogo se pridržavala prehrane F45, koja je uključivala dva tjedna detoksije, četiri tjedna na dijetama s visokim proteinom, a posljednja dva tjedna na prehrani s visokim udjelom masti. F45 dijeta je ključ uspjeha jer nadopunjuje vježbu..
Svaki sudionik dobiva osobni plan prehrane koji pomaže izgraditi mišiće i držati se do kraja, kao i izbjegavati zadržavanje vode u tijelu i žudnja za slatkišima. "Pruža dobre navike i strukturira život vrlo dobro, što mi se sviđa", rekla je Lisa. "Volim kuhati, ali ne mogu odlučiti što kuhati, pa je plan za obrok stvarno koristan za mene.".
Iako je Lisa trenirala šest do sedam puta tjedno, otkrila je da ima više energije nego ikad prije. "Kada je postala navika, uopće nije bilo teško", kaže ona..
Ian bainbridge.
Prije svega tijekom tih osam tjedana Lisa se nije trudila željom da pojede nešto štetno ili nespremno na vlak, ali samo sumnjam. "Nisam mislio da se moje tijelo puno promijenilo jer sam svaki dan pogledao sebe", rekla je. "Pokušavajući prevladati ovo mentalno stanje, kad se čini da se ništa ne događa, bilo je najteže učiniti.".
Najviše od svega, u F45, Liza je voljela podršku: uvijek je bilo netko tko bi je mogao razveseliti. F45 trenerica Jessica Sullivan izjavila je kako uspjeh programa svodi se na tri glavna pitanja: "Struktura, motivacija i podrška".
Tom Michelsky.
Jessica kaže da je osam tjedan izazov svim uključenima "super motiviranost". "Prisustvovanje raste, atmosfera u sobi se zagrijava, svi su usredotočeni na rezultat", kaže ona. "Ljudi doista dolaze ovamo da bi dobili rezultat, a to im daje dodatnu motivaciju, a zbog toga što se osjećaju podrľanom, oni zapravo ustanu na novu razinu." , Prema Jessici, vrlo je korisno da su početnici okruženi ljudima koji prvi put ne preuzimaju program i mogu vam pomoći u savjetovanju..
Niall munro.
Motivacija je pomogla 28-godišnjem Niallu Munru, koji je nakon muževnog mjeseca otišao na osam tjedan poziva sa svojom ženom i izgubio 10,5 kilograma. Kasnije je proglašen pobjednikom među ljudima..
"Kad sam se vratio nakon dugog odmora, shvatio sam da sam jeo i pio puno", rekao je Niall. "Htjela sam se vratiti na moj prethodni oblik i postati zdrava". F45 mu je dao motivaciju što se nije mogao naći u teretani.
Legal Technique