Briton je dokazao da u 40 godina možete dobiti kocke na novinama u roku od 5 mjeseci

40-godišnji britanski biznismen Hetan Patel odlučio je provjeriti što mu je tijelo moguće, a za pet mjeseci izgubio je težinu od 82 do 63 kilograma. Postotak masne mase u tijelu se smanjio sa 24,3% na 10%.

(Samo 5 fotografija)

Izvor: Daily Mail

Patel je unajmio trenera koji je razvio plan prehrane i vježbanja za njega. Muškarac mu je mogao pisati kad god bi mu trebao pomoć kako ne bi zalutalo. Prije toga, mislio je da jede prilično zdravo jelo: žitarice od cjelovitog zrna s dvije žlice šećera proteina za doručak, sendvič s piletinom i voće za ručak, lagano meso i povrće ili tjesteninu za večeru.

No, trener je objasnio Patelu da s takvom prehranom ne biste dobili tisak koji ste željeli i razvili lakšu prehranu za njega. Bilo je potrebno započeti dan s jajima i špinatom, a zatim piti napitak proteina od proteina. Za ručak i večeru trebalo je jesti jednostavna jela kao što su pileća prsa i zeleno povrće. Trener je također preporučio policijskoj masnoj ribi, crvenom mesu i prehrambenim dodatcima..

Patel je imao motivaciju da se pridržava programa: na kraju eksperimenta ga je čekala fotonska fotografija.

Dodano je novu prehranu bezobzirni režim kružnog treninga: klupe, podizanje utega, podizanje težine i vježbi na simulatoru veslanja.

Dnevni trening kompleks:

Klupa stola - 3 seta od 6-8 ponavljanja.
Povlačenje s teretom - 3 kompleta od 6-8 ponavljanja.
Podizanje tegovi za brijanje iz sjedećeg položaja - 3 kompleta od 8-10 ponavljanja.
Vježbe na simulatoru veslanja - 3 seta od 8-10 ponavljanja.
Pritisnite lagano držanje - 3 seta od 8-10 ponavljanja.
Mahi sa tegovi za ruke na strane iz sjedećeg položaja - 3 kompleta od 12-15 ponavljanja.
Uzgajati bučice s nagiba - 2 seta od 15 ponavljanja.

Hetan priznaje da ga je eksperiment doveo do granica svojih sposobnosti: "Sve mi se to pokazalo kao snaga, postao sam discipliniraniji i usredotočeniji. Sada ne živim jesti, ali jedem živjeti!

Bilo je teško. Bilo je dana kad nisam imao snage čak ni misliti ili izvući se iz kreveta. Ali obitelj mi je pomogla da se sjetim nagrade. Također sam bio zabrinut da ću izgledati loše u posljednjim snimkama, i to me motiviralo. Tjedan poslije tjedna vidio sam kako se moje tijelo mijenja i znao sam da mogu postići svoj cilj. Na kraju sam vidio da je igra vrijedna svijeća ".

Rani usponi i teške vježbe nisu obeshrabrili Hetana da nastavi nastaviti - nastavit će se pridržavati zdravog režima: "Ja ću to učiniti opet, zašto?", Jer mi se to svidjelo, uživao sam u trenucima, jasnoj rutini i osjećaju mojih postignuća. ali mislim da mogu izgubiti težinu čak i ".