Kako preživjeti toplinu u gradu? 7 pravila kineske medicine

To je najtoplija doba godine. Početkom kolovoza asfalt u gradovima tradicionalno se topi iz toplote, megalopolis polako se topi ispod užarene vrućine, a njegovi siromašni stanovnici ne samo da moraju preživjeti u toj vrućini, nego i dalje rade, brinu o sebi i voljenima i zadržavaju uspjeh.

Ako se, kao i tisuće drugih ljudi, osjećate loše u vrućim danima, ti savjeti liječnika kineske medicine pomoći će vam da se nosite sa svojim bolestima..

(Ukupno 7 fotografija)

1. Kontrolirajte emocije.

Poznato je da emocionalne reakcije neke osobe utječu na funkcioniranje unutarnjih organa. Toplina u kineskoj medicini smatra se ne samo kao fenomen vanjskog okruženja, već može biti i unutarnji faktor. Unutarnja toplina utječe prvenstveno na srce, a to je ono što pati na visokim temperaturama. Ako u isto vrijeme osoba doživljava emocionalno preopterećenje, onda je kardiovaskularni sustav još veći rizik. Povećana unutarnja toplina u kombinaciji s vanjskom toplinom daje brzu otkucaja srca, promjene u krvnom tlaku, glavobolju, slabost. Kako odrediti intenzitet unutarnje topline? Gledajte jezik ispred zrcala, zona srca je lokalizirana na vrhu. Ako vrh ima svijetlu crvenu površinu ili na njoj ima crvene točkice, to ukazuje na prisutnost "topline u srcu". Možete se testirati kao jezik na web stranici: dao-clinic.ru/page_351.html. Možete vratiti ravnotežu hranom, pićima, pravilnim vježbanjem i terapijskim metodama..

2. Jedite hladnu i hladnu hranu.

Prema klasifikaciji kineske medicine, svi proizvodi su podijeljeni u pet skupina - vruće, toplo, neutralno, hladno i hladno. Naravno, u toplini je potrebno smanjiti potrošnju proizvoda vruće prirode (meso - janjetina, janjetina, šunka, salam, aktivni začini, začini - vruća paprika, češnjak, đumbir, cimet, curry), koji mijenjaju energetske procese prema toplini. Najbolje je uravnotežiti stanje s hladnom i hladnom hranom: pšenice, pšenice, ječam, proso, divlja riža, patka, guska, zec, zec, riba, lignje, kamenica, kineski i cvjetača, brokula, paprike, tikvice, patlidžani, krastavci , rajčice, šparoge, rotkvice, brašno, artičoka, avokado, rabarbara, celera, špinat, soja, tofu, sojino mlijeko i umak, suncokret, sezam, maslinovo ulje, grah, grašak, ljekovito bilje, šafran, gljive, jogurt, bananu , kaki, kiwi, limun, mandarin, limun, naranča, grejp, ogrozd, jabuka, borovnica, jež grahorice, ribizla, lubenica, dinja, mango, kruška, metvice, ananas, dunja, malina, jagoda. Posebno je važno uzeti u obzir ovu klasifikaciju za ljude koji imaju "unutarnju toplinu". Također je važna i temperatura hrane: jelo koje ste izašli iz hladnjaka, naravno, ima učinak hlađenja.

3. Pijte male obroke tijekom dana..

U toplini, znojenje postaje sve intenzivnije, a potrebno je napuniti količinu tekućine, jer se svi biokemijski procesi u ljudskom tijelu javljaju u vodenom okolišu..

Ako se obično smatra da je dovoljno piti jedan i pol do dvije litre vode tijekom dana, onda u vrućem vremenu potreba se može povećati. Najjednostavniji pokazatelj nedostatka tekućine u tijelu je promjena boje urina. Obično bi trebao imati svijetlu slamnu boju i postati tamniji, više tijelo treba vodu. Tako je moguće individualno prilagoditi količinu potrošene tekućine, ne usredotočujući se na neke opće norme, već prvenstveno na individualnu potrebu koja ovisi o dobi, spolu, metaboličkim značajkama, fizičkoj aktivnosti.

Oni koji su dugo vremena u toplini i intenzivno znojenje, vrijedno je ući u prehranu mineralne vode kako bi se nadoknadila ispiranje minerala i elemenata u tragovima.

Nosite bocu vode tijekom dana. i piti redovito u malim dozama. Ali nakon 19 sati ne biste trebali piti previše da spavanje ne bude uznemireno..

Još jedno vrlo važno pitanje: kakva voda piće? Ako imate izbor između vode iz izvora, dodirnite i vodu u boci, onda je bočica vode najudobniji izbor. Ili bolje - od velike guste boce. Obratite pažnju: boce od tanke plastike, na kojima se lako pojavljuju bijele nabore, izlučuju tvari slične učincima ženskih spolnih hormona u vodu i mogu nepovoljno utjecati na ciklus. Stoga, odaberite flaširanu vodu s debelim zidovima koji nemaju pauze, već koristite staklene posude..

Ako pijete vodu iz džoke ili izvor, ima smisla proći vodu za analizu i otkriti njezin sastav.

Najbolji izbor su hladna pića.. Vrući čaj u ljeto će povećati znojenje i time hlađenje površine tijela povećanjem isparavanja. Vrlo hladna pića mogu uzrokovati upaljeno grlo..

4. Od europskih medicinara ponekad možete čuti sljedeću preporuku: ako u vrućem vremenu često imate bubrenje, morate manje piti.

S gledišta liječnika koji pristaje na sinergistički pristup zdravlju, takav se savjet čini čudnim. Prije svega, potrebno je saznati zašto se zadržava voda u tijelu i javlja se oteklina - slučaj može biti u stanju vene, jetre, bubrega, u radu štitnjače, nadbubrežnih žlijezda, u neravnoteži minerala i elemenata u tragovima. Jasno je da ako se tekućina ne ukloni, dođe do neravnoteže u tijelu. S aspekta kineske medicine, često je potrebno promatrati zadržavanje tjelesnih tekućina kao posljedica sindroma nedostatka slezene. Sindrom se razvija kao posljedica intelektualnog i fizičkog umora, pretjerane anksioznosti i anksioznosti, kao i prevlasti proizvoda koji stvaraju sluz u prehrani. Ispravak prehrane, biljnih, akupunktura može ukloniti sindrom "nedostatka slezene", smanjiti ili potpuno eliminirati prekomjerno bubrenje.

5. Nemojte odustati od tjelesne aktivnosti..

Ali donijeti razumne granice u normalni način rada. Iako je prirodno, kad trčimo, površina se hladi, ako osoba ima normalnu termoregulaciju. Potrebno je izmijeniti normalan način tjelesne aktivnosti. Ne pod užasnim suncem, u zatvorenom prostoru, ujutro ili navečer.

6. Izbjegavajte iznenadne promjene temperature..

Ako iz topline uđe u sobu gdje se temperatura održava na 18-19 stupnjeva, možete dobiti takozvani "udarac hladno". U toplini, pore otvaraju i naše tijelo postaje osjetljivije na različite patogene čimbenike. Rizik od razvoja bolesti gornjeg dišnog trakta se povećava, jer tijelo štiti energiju pluća Qi od prirodnih patogenih čimbenika. A ako hladno prodire prvi u kožu, a zatim u mišiće, a zatim zbog temperaturne razlike, može doći do upale mišića (miozitis). Stoga izbjegavajte izravni protok hladnog zraka iz rashladnih sustava..

7. Trenirajte vaše krvne žile za poboljšanje vašeg blagostanja u vrućem vremenu..

Najjednostavnija stvar za napraviti je uobičajena uspona i padova. Pokušajte nekoliko puta ujutro lagano se nasloniti i penjati se. Ove jednostavne vježbe pomoći će u osposobljavanju posuda, poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu. Osim toga, kako bi se stabilizirao rad autonomnog živčanog sustava, vrijedno je raditi vježbe za balansiranje polutki mozga. Na primjer, pokušajte naizmjenično disanje s različitim nosnicama iz prakse joge, izvodite stabla poza. Dajte vježbe 7 minuta dnevno - i lakše će podnijeti ne samo vrućinu, već i razlike u temperaturi i atmosferskom tlaku..