Share
10. listopada Svjetski dan mentalnog zdravlja. Cilj mu je smanjiti prevalenciju depresivnih poremećaja, shizofrenije, Alzheimerove bolesti, ovisnosti o drogama, epilepsije i mentalne retardacije. Prekomjerna informacija, politički i ekonomski kataklizmi u zemlji i, naravno, beskrajan napor, koji suvremeni ritam i način života više nego što je, pridonijeli su rastu incidencije u suvremenom svijetu. Pripremili smo 10 jednostavnih savjeta koji olakšavaju suočavanje s nepovoljnim aspektima okoliša i čuvaju duševnu jasnoću i čuvanje memorije dulje vrijeme..
Vidi također pitanje - Nekoliko je načina kako jutro doista biti dobar, 10 jednostavnih načina da povećate svoje mentalne sposobnosti. Hrana je korisna za dio vašeg tijela koji izgleda.
(Ukupno 10 fotografija)
1. Vježba
Svi znamo da je vježba neophodna za održavanje vaših mišića u dobroj formi. Ali ispada da to nije njihova jedina korist. Tijekom intenzivnog kretanja, opskrba krvlju poboljšava ne samo mišiće nego i mozak, što odmah poboljšava ukupnu učinkovitost. Preokrenuti joga poza pridonosi posebno dobro kad je glava ispod srca..
2. Pijte vodu
Mnogi od nas jednostavno se ne razmišljaju o sebi ujutro bez osnažujućeg šalice kave. No, kofein, kao i svaki drugi stimulans, djeluje vrlo kratko, a kad njezino djelovanje završava, onda bezumni umor i apatija ponire na osobu opet. Kažu da ako se ujutro probudite, odmah popijte čašu obične vode, a ne kavu, onda će to donijeti mnogo čvršći osjećaj veselja. Voda pijana na prazan želudac, dobro aktivira rad cijelog gastrointestinalnog trakta, a ne iritira sluznice (isto kao i vruća, jaka kava) i to odmah podrazumijeva osjećaj vedrine.
3. Aktivirajte sva osjetila.
Osoba dobro percipira boje, ali nije jako jaka pri prepoznavanju mirisa. Međutim, mirisi mogu pomoći da se dobro usredotočite i dajte vitalnost. Aromaterapijski stručnjaci savjetuju korištenje aroma bosiljka, ružmarina, matičnjaka, dušika, ruže i lavande u situacijama kada je osobito potrebno koncentriranje pažnje.
4. Izgleda pozitivno u svemu
Kao što znate, u mirnoj atmosferi, kada ne morate žuriti bilo gdje i nemojte se bojati, puno je lakše raditi bilo koji posao, uključujući mentalni rad. Nažalost, u stvarnom životu takve su situacije prilično rijetke. Ali ako se usredotočite na svijetlu stranu, produktivnost će se značajno povećati..
5. Igrajte zagonetke
Sve vrste zagonetki, križaljki, sudoku i riječi igre ne mogu samo "ubiti vrijeme", već i pružiti dobar trening za mozak. U slučaju bolesti, ove aktivnosti mogu čak pomoći vratiti oštećene sposobnosti razmišljanja. A ako vam se sviđaju ove igre, onda se tiho prepustite svojoj slobodnoj aktivnosti tijekom slobodnog vremena, a vaš mozak će biti u dobrom stanju čak i na odmoru.
6. Gledajte TV programe kvalitete.
Izjava da je "televizija dosadna" dobro je poznata svima i već je bila prilično iscrpljena. No, to je samo dulls ako gledate televiziju za predugo, i promatrajući sve bez razlike. Ako se, međutim, izbor programa pristupi mudro, a na gotovo svakom kanalu možete pronaći mnogo informativnih.
7. Koristite blago Interneta
Svatko zna da internet ima bilo kakve informacije o svemu. Samo trebate postaviti prava pitanja. Zato se uključi u ovaj posao. Mnoge studije pokazuju da proces pronalaženja pravih informacija na Internetu opterećuje mozak još jače od normalnog čitanja..
8. Jesti dobro
Ljudski mozak koristi glukozu kao glavno gorivo. Ali to ne znači da, kako biste postali pametniji, trebate se osloniti na slatko. Upravo suprotno. Najispravniji način za jasan um i trezvena memorija je banalno "zdrava hrana", u kojoj ima puno povrća i voća, a skromna pomoćna uloga dodjeljuje rafiniranim slatkišima..
9. Pitajte za bilje.
Danas, i narodna i službena medicina, postoje mnogi potpuno bezopasni biljni lijekovi koji mogu značajno poboljšati kognitivne sposobnosti osobe i povećati njihovu otpornost na stres. Primjer takve prekrasne biljke je poznati ginseng..
10. Nemojte prestati učiti nešto novo.
Poznato je da čak i većina "pumped up" mišiće vrlo brzo pretvoriti u progib mesa, ako ne dobije potrebno opterećenje. Oko, isto se događa s mozgovima - čak i najskuplji i sposobniji mozak, ako je neaktivan, vrlo brzo će postati glup. Da biste to spriječili, stalno se izmisljate neke nove aktivnosti. Možete naučiti jezike, kuhati, crtati ili modelirati - postoji mnogo mogućnosti. Samo 15 minuta na dan kognitivne aktivnosti će zaštititi od razgradnje mozga bolje od bilo kakvih lijekova..
Legal Technique