Share
Koji je najbolji način za snimanje većine kalorija?
Naravno, puno ovisi o režimu treninga i tijelu, jer je sve individualno. Morate razumjeti što vam se sviđa i točno što su vježbe najučinkovitije za vas..
Ali ako nemate uvijek dovoljno vremena, onda je vrijedno saznati koliko se energije troši na određenu vježbu u najmanjoj količini vremena. Drugim riječima, koliko se kalorija gori za jedan sat. Pomoću ovog pokazatelja možete utvrditi koliko je učinkovita vježba..
Klinika Mayo, jedan od najvećih privatnih medicinskih centara u svijetu, na temelju istraživanja objavljenih od strane američkih nacionalnih instituta za zdravstvo, navodi 36 oblika i vrsta obuke, ovisno o njihovim aktivnostima. Dajemo im kako bi povećali potrošnju kalorija po satu za osobu težinu od 90 kg. Naravno, točni brojevi ovisit će o vrsti lika, spolu, dobi i drugim čimbenicima..
(Ukupno 36 fotografija)
Izvor: Poslovni insider
36. Hatha Yoga - 228 kalorija na sat.
35. Ležeran hod - 255 kalorija na sat.
34. Kuglanje - 273 kalorija na sat.
33. Ples u dvorani - 273 kalorija na sat.
32. Tai Chi (kineska borilačka vještina) - 273 kalorija na sat.
31. Vožnja kanuom - 319 kalorija na sat.
30. Sporo vožnja biciklom - 364 kalorija na sat.
29. Odbojka - 364 kalorija na sat.
28. Power Yoga - 364 kalorija na sat.
27. Golf (morate nositi torbu sa klubovima) - 391 kalorija na sat.
26. Skijanje - 391 kalorija na sat.
Brzo hodanje - 391 kalorija na sat.
24. Niska atrakcija - 455 kalorija na sat.
23. Trčanje na eliptičnom treneru - 455 kalorija na sat.
22. Trening snage - 455 kalorija na sat.
21. Baseball - 455 kalorija na sat.
20. Aerobik u vodi - 501 kalorija na sat.
19. Plivanje u bazenu uz staze (ne pretjerano ili prosječno) - 528 kalorija na sat.
18. Pješačenje - 546 kalorija na sat.
17. Klase na simulatoru - 546 kalorija na sat.
16. Skijanje na vodi - 546 kalorija na sat.
15. Skijaško trčanje - 619 kalorija na sat.
14. Pješačenje ili Backpacking - 637 kalorija na sat.
13. Klizanje - 637 kalorija na sat.
12. Racquetball - 637 kalorija na sat.
11. Aerobik s visokom razinom vježbanja - 664 kalorija na sat.
10. Rollerblading - 683 kalorija na sat.
9. Košarka - 728 kalorija na sat.
8. Flag-football (vrsta američkog nogometa) - 728 kalorija na sat.
7. Tenis (single) - 728 kalorija na sat.
6. Trčanje brzinom od 8 km / h - 755 kalorija na sat.
5. Trčanje stepenice - 819 kalorija na sat.
4. Aktivno plivanje - 892 kalorija na sat.
3. Taekwondo - 937 kalorija na sat.
2. Jumping konop - 1074 kalorija na sat.
1. Trčanje brzinom od 12-13 km / h - 1074 kalorija na sat.
Imajte na umu da su ove brojke približne. Pa ipak - čak i ako vježba gori kalorije brže od druge, to ne mora nužno značiti da vam je ovo jedini izbor. Glavna stvar je da vam se sviđa, da ste spremni redovito ponoviti..
Legal Technique