9 jednostavnih savjeta za dobar noćni san, čak i ako nemate vremena za to

Neki od najuspješnijih poslovnih ljudi ne samo da naporno rade, nego i malo spavaju, jer nema dovoljno vremena za tako bitnu stvar kao san. Ali jedna kofeina i nekoliko sati sna neće dugo trajati.

Ako bacate i okrenete dugo i ne možete zaspati noću, a ujutro jedva puzate iz kreveta, evo nekih vrlo učinkovitih i vrlo jednostavnih savjeta za spavanje..

Izvor: Poslovni insider

Slušajte svoj biološki sat. Postavite način i pridržavajte se. Svako jutro ustat ćete u velikom raspoloženju i dobrobiti..

Vrijeme odmora leži. Ne radite na zadnji. Vaše tijelo treba vremena za restrukturiranje i opuštanje. Pokušajte pročitati svaku večer prije spavanja ili gledati TV..

Uklonite sve gadgete iz spavaće sobe. Spavaća soba za spavanje, a telefon ili tablet će vas odvratiti.

Spavaća soba bi trebala biti super. Optimalna temperatura je 15-18 stupnjeva Celzija, a ne uobičajena 21.

Zapišite svoje probleme i zadatke ili vodite dnevnik. Često ne možemo zaspati dugo vremena, jer mentalno se sjećamo što treba učiniti sutra. Stavite sve na papir i idite na stranu.

Poslušajte bijeli šum ili zvukove prirode. Čak iu snu, naš mozak sluša zvukove. I bijeli šumovi ili zvukovi prirode eliminirat će neprilike..

Zaboravite na kofein sve do jutra. Njegov učinak na vaše tijelo može trajati do 14 sati..

Još jednom - spavaća soba namijenjena je za spavanje, a ne za posao ili hranu. Tvoj mozak treba povezati sobu s mirom..

Saznajte koliko vam sati sna zapravo trebate. Mnogi ljudi tvrde da im je potrebno četiri ili pet sati dnevno. Međutim, to je sve strogo individualno. Jednom isključite alarm i vidite vrijeme kad se probudite - koliko sati osobno trebate..

Dragi čitatelji!
Želite li pratiti ažuriranja? Pretplatite se na našu stranicu u Facebook i kanal u telegram.