17 čimbenika koji će vam pomoći produljiti život

Mnogi se znanstvenici bore zbog problema - kako produljiti ljudski život. Google je čak pokrenuo projekt za istraživanje načina usporavanja starenja. Ali, naravno, prije nego što će se život prosječne osobe značajno povećati, to će potrajati dugo. Nudimo Vam popis čimbenika koji će vam pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja i time proširiti aktivan i sretan život..

Vidi također pitanje - Nekoliko savjeta o tome kako postati dugogodišnji, 11 jednostavnih savjeta za one koji žele živjeti do 100 godina.

(Ukupno 17 fotografija)

1. Budi bogat

Nije tajna da imate puno novca, si možete priuštiti kvalitetnu hranu, najbolje tretmane i sportske aktivnosti za kvalificirane trenere. Britanski znanstvenici otkrili su da bogati ljudi imaju višu razinu hormona DHEA-C (dehidroepiandrosteron sulfat) od osoba s prosječnim ili niskim dohotkom. Ovaj hormon smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava pamćenje i povećava životni vijek..

2. Provedite više vremena sa ženama

Prema statistikama, ljudi koji su okruženi mnogim ženama kasnije umiru. Usput, zahvaljujući velikom broju žena, čovjek povećava priliku da pronađe odgovarajući partner za brak. I brak, kao što je mnogo puta dokazano, poboljšava i produžuje život..

3. Udati se

Posebno je korisno za muževe da budu u braku. Analiza 500 milijuna muškaraca otkrila je da obiteljski muškarci žive 10 godina duže od neženja. Dvije žene žive u prosjeku samo 4 godine duže nego neudate.

4. Ancestralno zdravlje

Tijekom istraživanja, pokazalo se da su unuci štakora hranjenih masnim hranom razvili 30% češće karcinom dojke. Prehrana unuci s posebnim utjecajem na statistiku nisu imali. Zato dobro jesti u ime budućih generacija..

5. Pijte crno vino.

Resveratrol, koji se nalazi u koži crvenog grožđa, štiti tijelo od starenja, bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa drugog tipa.

6. Imajte više seksa

Među tisućama ispitanih sredovječnih muškaraca, među onima koji su često doživjeli orgazam, očekivani životni vijek bio je gotovo dvostruko veći od onih koji imaju nepravilni seks..

7. Koristite zubni konac.

Iznenađujuće, zubni koncem smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ovaj postupak pomaže u sprečavanju bolesti desni, što često dovodi do upale i infekcija, zbog čega štetne bakterije mogu ući u krvotok i uzrokovati rizik od kardiovaskularnih bolesti..

8. Pjevajte često

Pjevači su manje vjerojatno da će posjetiti liječnike, manje depresivni i osjećati se zdravijima od onih ljudi iz test grupe koji ne pjevaju. Pjevanje potiče proizvodnju endorfina, ublažava stres i pruža mini-vježbe za srce, abdomen, leđa i pluća..

9. Dopustite sebi da se ljutite.

Muškarci koji ne skrivaju ljutnju imaju 50% manju vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca.

10. Dobiti dodatnu težinu..

Znanstvenici su proučavali 11 tisuća odraslih osoba 12 godina i otkrili da vlasnici prekomjerne težine imaju priliku umrijeti za 17% manje od onih koji su bili normalni..

11. Da li kućanske poslove.

Umjerena vježba iz domaćih zadaća je učinkovit oblik prevencije raka dojke..

12. Dobiti mačku.

Mačke olakšavaju stres i anksioznost, potencijalno smanjujući rizik od srčanog udara za 30%. A ovo nije samo mačka ljubav. Purring proizvodi vibracije na frekvencijama koje se koriste za ublažavanje boli, liječe rane i rastu mišiće.

13. Koristite europski izbornik..

Mediteranska prehrana koja se temelji na voću, povrću, orašastim plodovima, mesu i maslinovom ulju već je dokazala svoju prednost. Ljudi u dobi od 55 do 80 godina koji su se prebacili na takvu prehranu smanjili su rizik od razvoja bolesti srca i moždanog udara za 30%..

14. Živite u gradu.

85% američkih stogodišnjaka koji su prešli prag od 100 godina živjeli su u gradovima. To je zbog činjenice da grad ima više mogućnosti za mentalnu stimulaciju, više socijalne podrške i više liječnika koji mogu pružiti medicinsku pomoć u vremenu..

15. Piti Vitamin D.

Ovaj vitamin pomaže u apsorpciji kalcija, pomaže kosti da ostanu jake. Starije osobe koje su uzimale kalcij i vitamin D dodataka bile su 9% manje vjerojatno da će umrijeti. Vitamin D može se dobiti prirodno sunčanjem i mlijekom..

16. Živi u Grčkoj

Otok Ikaria u Egejskom moru otok je stogodišnjaka. Gotovo trećina stanovnika otoka starija je od 90 godina. Istraživači sugeriraju da je takva dugovječnost posljedica načina života svojih stanovnika. U Ikariji ima mnogo planina koje nas tjeraju na tjelesnu aktivnost i zdravo ishranu..

17. Trčite više

Samo 2,5 sata tjedno povećava životni vijek žene za 5,2 godina za muškarce za 6,2. Trčanje poboljšava apsorpciju kisika, smanjuje krvni tlak, sprječava pretilost i poboljšava imunitet..