Share
Svi se volimo brinuti jedni o drugima. I stalno čujemo što učiniti za zdravlje, a što je nemoguće. Nažalost, masovna kultura uvela je potpuno nezgodne stereotipe u umove milijuna ljudi..
Evo desetak navika koje potpuno pogrešno uzmemo u obzir zdravo..
Izvor: lifter.com.ua
1. Koristite stol koji će stajati..
Ovo je glavni "zdravi" trend posljednjih nekoliko godina. Vjeruje se da je sjedenje štetno, a stajanje je korisno. Ali je to?
Nedavna dugotrajna studija od 4.000 američkih odraslih osoba otkrila je da tablica "stojeći" ne smanjuje vaše šanse za stjecanje kronične bolesti povezane s sjedećim načinom života..
S druge strane, ovo je način na koji se kalorije stvarno brže spaljuju. Dakle, ako želite izgubiti težinu, ovaj eksperiment može biti uspješan za vas..
2. Bojite se da sjedite na toaletu na javnim mjestima..
Zapravo, "seks" virusi općenito, a posebno HIV i herpes, nisu toliko snažni kao što mislite. Nakon što su ostavili ugodno i toplo ljudsko tijelo, umiru gotovo odmah. Čak i prije nego što njihov "vlasnik" napusti kabinu i izađe na vrata.
Studije su provedene na ovoj temi, a sve to upućuje na to da najopasniji patogeni ne prenose na taj način..
Osim toga, vaša koža je učinkovit zaštitnik i ubojica svih klice..
Jedina iznimka: slučajevi kad se povrijedite. Ako postoje rane, rane ili duboke ogrebotine na nogama ili dnu, onda je zaista najbolje paziti u javnom zahodu.!
3. Ne jedete kruh.
Ovo je obično moderno u posljednje vrijeme. Od kruha se masnoće - ovaj put. I neki ljudi pate od "netolerancije glutena", uvjeravamo nas američke medije.
Ali ako dublje kopate, ispada da ne više od 1% populacije pati od ove čudne alergije. Svi ostali pate od nadutosti, nadutosti i drugih problema povezanih s crijevima, a ne zbog kruha!
4. Pijete svježi sok.
Svježi sok od voća i povrća - što bi moglo biti zdravije?
No, općenito, njegova iscjeliteljska snaga uvelike je precijenjena. Kada stisnete sok, lišite plodove svih vlakana - i to je ključni sastojak koji daje zdravlje, dobro raspoloženje i osjećaj sitosti.
Ako kupujete sok u vrećama, to je još gore: niste naplaćeni vitaminima, već šećerom. Rezultat: oštar osjećaj gladi, često promjene u raspoloženju, kronični umor i gubitak mišićne mase..
Zapamtite: voće je korisno samo ako ih jedete i ne pijete!
5. Uzimate tona vitamina C, "ne boli se".
Da, da, vitamin C stvarno može pojačati vaš imunološki sustav. Ali istina je da je njezin višak gotovo gori od deficita. I to zaista može učiniti bolesnom osobom.!
Gornja granica ovog unosa vitamina je 2000 mg dnevno. Svaki višak ove norme uzrokuje proljev, mučninu, povraćanje, žgaravicu, glavobolju i niz nuspojava..
6. Umjesto cijelih jaja, jedete samo vjeverice..
Stručnjaci za prehranu u milijunima su ljudi potakli uvjerenje da su žumanjci izvor samo kolesterola. Ali sve više studija pokazuje da jaja, bez obzira koliko ih jedete, imaju vrlo slab učinak na koncentraciju krvi..
Dakle, ako nemate kardiovaskularnih bolesti, uopće se ne možete okupati na ovoj temi..
Dobro jutro jaja Benedict!
7. Kupite antibakterijski sapun za ruke.
Stalno pranje ruku s dezinficijensima nije samo beskorisno, već i opasno. Uostalom, na vašem tijelu nema manje štetnih bakterija od štetnih bakterija..
Ne slušajte oglašivače. Kupite najobičniji sapun i operite ih samo njima.
8. Uzimate multivitamin.
Gotovo polovica američkih odraslih uzima svaki dan multivitamina! Evo, nevjerojatna snaga oglašavanja i komercijalne propagande.!
Ipak, desetljeća istraživanja na ovoj temi pokazuju da nema koristi za tablete vitamina.!
To ne znači da vam ne trebaju vitamine. Ali, prvo, vrijedno ih je konzumirati samo od povrća i voća: ono što se nalazi u tabletama praktički se ne apsorbira. I drugo, apsolutna većina nas ne doživljava nikakav nedostatak vitamina: dobivamo ih u dovoljnim količinama od hrane..
Zašto trebate pilule ako ste zdrava osoba?
9. Držite dah ako netko kihne ili kašlja..
Kada osoba kihanje ili kašalj bez pokrivanja usta, bakterije iz usta i nosa se puše u zrak brzinom od 80 do 350 km / h. Dakle, pokušaji da se spasiš samo su smiješni.!
Samo pitajte osobu da prikrije usta. Ili kihanje na drugi način!
10. Bojite se da se "škripujete" svojim zglobovima..
Do nedavno, nitko nije razumio prirodu ovog procesa. Zašto su pak zglobovi nekih ljudi pucali tako neugodno? I zašto te kriju?
Ali općenito to nije krckanje. To je zvuk ugovaranja plinova koji daju elastičnost našim zglobovima..
A nedavne studije pokazuju da ako vaši prsti pucaju više nego inače, onda je ovo uglavnom dobro. Sin Kuchuk, vodeći istraživač i profesor na Sveučilištu u Alberti, objašnjava:
"Čini nam se da je to znak bolesnog zdravlja, ali u stvarnosti sve je suprotno: što je jači stisak prstiju kada se stisne, više" mazivnih plinova "imaju..
11. Povremeno isprobate različite dijetete "detox".
Nitko ne smije proći detoksikaciju. Ovo je još jedna glupost, koju su izumili trgovci i šarlatani!
Ako niste otrovan, već imate super učinkovit sustav filtracije za najopasnije tvari koje uzimate iz hrane. Sastoji se od dva elementa: jetre i bubrega..
Bubrezi kontinuirano filtriraju našu krv, uklanjajući svaki otpad iz naše prehrane. I jetra obrađuje sve kemikalije koje jedemo. Oba su dovoljna da vaše tijelo učinkovito eliminira toksine..
12. Naslonite se na proizvode bez masnoća..
U devedesetima USDA je uvjerio milijune ljudi širom svijeta da su hrana niske masnoće bila dobra. Tako je na tržište pojavio margarin umjesto maslaca i jogurta s niskim sadržajem masnoća.
Ali od tada je prošlo puno vremena, a svi znanstvenici već znaju da to ne funkcionira..
Jedna osam godina starog Harvard studija, koja je obuhvatila oko 50.000 žena, pokazala je da ljudi koji vole hranu s niskim udjelom masnoća ne pate od raka i bolesti srca. Hrana bez masti ne pomaže im izgubiti težinu. A odsutnost u prehrani zdravih masti samo čini da ste tromi, pospani i razdražljivi.
13. Izbjegavajte mikrovalne proizvode..
Svi smo čuli da mikrovalna stanica uništava hranjive tvari. Srećom, ovo je krajnje gluposti! A ovo nije ono što kažemo, ali momci iz Harvarda.!
Što radi mikrovalna pećnica? Koristi energiju vala kako bi molekule hrane oscilirale brže i tako povećale energiju u obliku topline..
Naravno, s ovim pristupom, neke hranjive tvari raspadaju. Ali to se odnosi na sam proces grijanja, a ne na odabranu metodu. Mikrovalno zagrijavate hranu ili plinski štednjak - to nije važno.
Naprotiv, postoje dokazi da je mikrovalna pećnica najčišći i učinkovitiji način zagrijavanja hrane..
Legal Technique