Share
Danas, kada ne samo rak i dijabetes brzo postaju mlađi, ali senilna demencija je također vrlo aktivna, mnogi ljudi su zainteresirani za aktivnu dugovječnost. Američki liječnik Tony Brayer podijelio je s njegovom publikom vrlo jednostavna pravila koja bi, po njegovu mišljenju, omogućila osobi da održi pokretljivost i jasan um već od stotinu godina.
Vidi također pitanje - Neki savjeti o tome kako postati dugoročna jetra
(Ukupno 11 fotografija)
1. morate piti zeleni čaj. Pet šalica dnevno dobro je zaštićeno od srčanog i moždanog udara..
Ova je preporuka u skladu s mišljenjem većine liječnika i raznih stručnjaka za čaj - oni također, jednodušno preporučuju piti oko jedne litre (to je samo 5 čaša) dobrog zelenog čaja.
2. Razgovarajte s prijateljima više.
Cijela medicinska zajednica prijateljski se slaže s ovom preporukom. Tijekom mnogih studija, izvijestili su da su obiteljski muškarci gotovo dvostruko vjerojatniji da pate od moždanog udara nego što su single; da su društveni ljudi manje osjetljivi na senilnu demenciju.
3. Jesti više oraha.
Nuts je odavno poznat po svojim blagotvornim učincima na mnoge sustave ljudskog tijela, uključujući kardiovaskularni. Ali ovaj savjet je prikladan samo onima koji nemaju alergije na orašaste plodove, u suprotnom, umjesto iscjeliteljskog djelovanja, možete dobiti vrlo neugodan svrbež osip, a ako ste "sretni" onda anafilaktički šok.
4. redovito koristite zubni konac.
Tony Brayer vjeruje da ako ovladate ovim higijenskim alatom, možete produžiti život gotovo šest godina. Naravno, zdravi zubi su neophodni dio cjelokupnog zdravlja. Njihovo stanje izravno se odražava u stanju cijelog organizma. Uostalom, dobra prehrana je moguća samo ako su svi zubi savršeno zdravi..
5. Odmah prestanite pušiti.
Vrlo dobar savjet. Šteta je samo slijediti ga u naše vrijeme je vrlo teško. Doista, u društvu gdje postoji toliko pušača, izraz "Ne pušim" nema smisla. Samo za nekoga tko puši jedan, kao i svi koji su u neposrednoj blizini, postaju pasivni pušači i nesvjesno dobivaju dio smrtonosnog otrova, koji je tek nešto manji od onoga koji se aktivni pušač opterećuje u pluća..
6. Saznajte nove tehnologije.
Drugim riječima, "živjeti i učiti". Naravno, proučavanje nečeg novog stalno drži mozak u dobrom stanju, a također vam omogućuje da upoznate nove prijatelje i nove prijatelje. Mnogi doktori pristupaju problemu mnogo šire, preporučujući da se zainteresiraju masterirati ne samo najnovije (i često skupo) tehničke inovacije i "prevareni" gadgeti, već i češće gledati u dobre stare knjige. Na primjer, učenje stranih jezika ili rješavanje zanimljivih zagonetki u bilo kojoj dobi izvrstan je trening mozga..
7. Pokrenite dijete u kasnijoj dobi..
Kao dokaz o valjanosti ove preporuke navodi se studija Sveučilišta Utah, koja pokazuje da ljudi koji imaju djecu nakon 40 godina starosti žive duže. Statistike zabavne stvari. Ovdje i priori jasno je da oni ljudi koji MORAJU rađati nakon 40 godina imaju povećanu životnu snagu na genetskoj razini i naravno da će živjeti dulje od "prosječne" osobe. Oni koji nemaju sreće da povećaju vitalnost od prirode, "odmaraju se" do kritične dobi, jednostavno će ostati bez djece..
8. Idite na odmor često.
Taj savjet je također puno lakše dati nego pratiti. Neki ne mogu otići na godišnji odmor jer su radoholičari udžbenika, a stres nedostatka posla za njih gori od stresa. Drugi odbijaju napustiti jednostavno zato što to ne mogu priuštiti iz financijskih razloga. No, studije pokazuju da smanjenje vremena provedenog na odmoru povećava rizik od razvoja bolesti srca za faktor od 8.
9. Dobiti dovoljno spavanja.
Za dobar odmor morate spavati 7-8 sati dnevno. Kada osoba ne spava, njegove stanice ne mogu ispravno funkcionirati. Zbog koliko vam je potrebno za spavanje, postoji toliko mnogo različitih teorija. Ovdje svaka ima svoju normu. Na primjer, Napoleon je rekao da samo idioti spavaju više od 6 sati. On je sam uspio četiri sata. Istodobno, jasnoća uma i performansa bili su kolosalni, ali Napoleon jasno ne ulazi u kategoriju dugih jetara.
10. Malo vina će biti od velike koristi..
Studije više od milijun ljudi pokazuju da je smrtnost među onima koji piju čašu vina dnevno 18% manja nego kod onih koji uopće ne piju. Jasno je da se ovdje cijeli "trik" ograničava na samo jednu čašu i sigurno dobro vino. To je izvan moć mnogih, a prednosti vina odmah pretvoriti u zlo..
Pokušajte se nasmijati češće..
NewEnglandCentenatian studija pokazala je da smiješi ljudi lakše podnose stres, a među njima i više od onih koji su imali dovoljno sreće da proslavljaju svoj 100. rođendan.
Legal Technique