Share
Marcus Aurelius jednom je rekao: "Kad se ujutro probudite, razmislite o tome da ste ponovno dobili dragocjenu privilegiju življenja - disanje, razmišljanje, uživanje i ljubav".
Ovaj članak sastavlja popis jutarnjih satova koji će postaviti dobar ton za cijeli sljedeći dan..
1. Razmišljati
Meditacija ili čak jednostavna vježba za izdisanje dubokog zraka pomoći će vam da započnete dan s osjećajem mirnoće. Umjesto da posegnete za vašim telefonom i provjeravate svoju jutarnju poštu, potrajati nekoliko minuta samo da sjednete u tišini.
Tijekom dana poduzimamo mnogo velikih i mukotrpnih zadataka - dopustite da počnete na mirnom valu. Sve drugo, meditacija pomoći će vam da se ugodite, postat ćete više usredotočeni i osjetite val snage.
2. Hvala ti
"Ako je jedina molitva vašeg života riječ" hvala ", tada će to biti dovoljno" (Meister Eckhart). Započnite dan zahvaljujući što imate. Ova praksa će vas naučiti vrlo važnom vještinom - biti zahvalan za male uspjehe u sljedećih 24 sata. To će vas učiniti otpornijim na probleme koji se pojavljuju u jednom danu..
3. Razmislite što da radite danas
Što prije sastavite svoj dnevni plan, učinkovitiji i produktivniji ćete potrošiti svoje vrijeme. Kada to učinite, ostavite vrijeme u rasporedu kako biste riješili probleme kada stignu..
4. Pijte čašu vode
Tijelo se probudi od dehidracije, stoga je vrlo važno najprije piti vode. U svojoj knjizi The Body Ecology Diet, nutricionistica Donna Gates sugerira da ljudi ujutro piju polovicu svoje dnevne vode. To će očistiti tijelo toksina, smanjiti glad i rizik od glavobolja tijekom dana..
5. Trčanje protežu
Teško je pronaći osobu koja se lako miče u mišićima i kostima. I nije tako lako trenirati se vježbati. Međutim, studije pokazuju da jutarnje istezanje može povećati fleksibilnost, poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti akumulirani stres. Plus ćete poboljšati svoje držanje..
6. Slušajte glazbu
Počevši od dana slušanja glazbe dobit ćete puno užitka, olakšati raspoloženje i nadoknaditi se pozitivnom energijom za sljedeći dan. Kao što pokazuje studija, glazba može povećati ukupnu motivaciju i performanse. Molim te!
7. Jesti zdrav doručak
Svatko često izlazi iz kuće uz šalicu kave i osjećaj praznine u želucu. Sjediš na svojem stolu i odmah počinjete sanjati o pohvaljenom ručku. Ovo nije ništa dobro. Koristite dodatno jutarnje vrijeme kako biste svom tijelu dali hranu koja vam je potrebna za učinkovito djelovanje tijekom dana. Ovo će vam pomoći da se usredotočite na svoj posao, a ne na vaš trbuh. Doručak ne samo da ima dobar učinak na tjelesno zdravlje, već pruža i mogućnost komuniciranja sa svojim voljenima..
8. Osmijeh
Započnite svoj dan s osmijehom ispred ogledala u kupaonici. To pozitivno utječe na vaše opće stanje i raspoloženje, čak i kada niste uopće sretni. Osmijeh ima ljude koji okružuju povjerenje, osim toga, sjećati se - uspješni ljudi uvijek su pozitivni.
9. Očistiti nakon večeri
Naš život je u punom jeku, tako da ujutro ponekad zaboravite na male stvari. Ponekad raspršimo odjeću oko kuće, ostavimo jela u umivaoniku i ne uklanjaju se smeće. Sve se to može akumulirati iz dana u dan, ali na kraju će rasti u osnovnu lijenost..
Ali zamislite kako je to sjajno kad se vratite kući i sve se čisti i čisti. Možete se jednostavno opustiti i odmotati.
10. Najradije obavite najprije
Zapravo, čini se da bi bilo najbolje napraviti jutro mnogo sitnih stvari, ali ako prvi riješite najteži zadatak, sve ostalo će se riješiti još brže i bolje. Osim toga, ovo je odličan način borbe protiv odugovlačenja onima koji su navikli odgoditi.
Legal Technique