Share
Čitatelj TJ govorio je o svom osobnom iskustvu penjanja na Elbrus. Rekao je kako se zapravo pripremiti, što jesti i piti, što nositi i općenito koliko je istina u strahotama Interneta o bezbroj mrtvih penjača na vrhovima planina.
Nekoliko godina prije, Pavel Sorokin odmarao se s prijateljima na Elbrus regiji, gdje je imao ideju olujanja vrha Elbrusa. Istina, ne biste trebali ići na planine bez treninga, a početni planinar to je savršeno shvatio. U početku je jednostavno pročitao knjige i gledao videozapis, a zatim se susreo s Rasul Gazayevom, čovjekom koji je postao njegov mentor..
Od njega je Pavao naučio tjelesni napor potreban za penjanje stvari i važna organizacijska pitanja..
"Kao što sada razumijem, kaotično je proučavati Internet, pogotovo s užasom i biciklom o tragičnim ili neuspjelim uspone, CATEGORALLY NE".
Tjelovježba
Morate se pripremiti za uspon ne kasnije od šest mjeseci i trebali biste početi trčati. U idealnom slučaju, morate ravnomjerno i bez zaustavljanja prevladati 10 kilometara, toliko da je posljednji kilometar prošao brže od prvog kilometra.
Sljedeća je priprema srčanog mišića, svih zglobova nogu. Za to morate napraviti čučnjeva i razne vježbe na simulatorima, posebno u sjedećem položaju i ležećem položaju. Iskusni penjači preporučuju češće hodanje gore i dolje stubama i treniranje donjeg dijela leđa..
Pavel napominje da je potrebno trenirati redovito - to je bolje često i postupno, nego intenzivno, ali jednom u dva tjedna. I, naravno, gdje bez dobrog sna (barem 6-7 sati) i uravnotežene prehrane?
"Tjedan dana prije putovanja potrebno je da se odmorite maksimalno i ne idite u sport, jer će tijelo uskoro pokazati sve što može.".Liječnički pregledi
Planinar preporučuje kontaktiranje svih liječnika za koje imate poteškoća. Istodobno, posebnu pažnju treba posvetiti kardiovaskularnim i dišnim sustavima, mišićno-koštanom sustavu, očima i organima kože kože i grla..
Nitko nije otkazao pojedinačne značajke - ne bi bilo suvišno provjeriti reakciju na nadmorsku visinu, manjak kisika, hladnoću, promjene temperature i tlaka. Testovi se mogu proslijediti na temelju olimpijskih centara, ali Pavel Sorokin je priznao da nije došao do toga.
Što uzeti s vama?
Nemoguće je uzeti i stvoriti idealan skup stvari - sve ovisi o dobu godine, obilježjima odabranog puta, stanju zdravlja i drugim individualnim trenucima. Sve to treba razgovarati s instruktorom ili organizatorom ekspedicije..
Postoje dvije mogućnosti za pripremu - kupite sve svoje ili iznajmite. Ali postoje stvari koje bi trebale biti osobito visoke kvalitete (kako se ne bi trljale ili zagrijavale) - to se odnosi na čarape i cipele za praćenje.
"Savjetujem vam da imate vlastitu odjeću i obuću, osim plastičnih penjačkih čizama s" mačkama "za penjanje, sako i gornje rukavice".
S tobom morate biti tamne naočale i skijašku masku koju treba odabrati pojedinačno. Konzultant treba odrediti kut "svjetla", koji može biti različit ovisno o strukturi lica. I trebate shvatiti koliko je planiran porast..
Također za spavanje u planinama, vreća za spavanje i "pjenaste pjene" su korisne - pjena na elastičnom pojasu koja je pričvršćena na mekanu točku i omogućuje sjedenje na mjestu gdje želite hvata.
Čaj i lijekovi
Pavel preporučuje uzimanje termos boca, i dobar, tako da on može zadržati piće vruće za dugo vremena, ili barem toplo. Govoreći o piću: ništa s limunom je najbolje - kažu da radi kao magični eliksir za Asterix.
U principu, limun u planinama jednostavno je nezamjenjiv. Vitamin C obogaćuje zadebljanje krvi na visini, pa je stoga korisno u svim kombinacijama - čaj s limunom, šumeći topljivi askorbici, da, sve.
Objavljivanje Pavela Sorokina (@jelfisher)
Sada o drogama. Naravno, ne preporučujemo Vam nikakve pilule - liječnik će to učiniti. Samo imajte na umu da treba postojati opći anestetik, lokalni anestetik s protuupalnim učinkom, nešto od planinskih bolesti i virusnih bolesti, lijek za želudac i alergije..
Također su korisne sportske masti za zagrijavanje, anestezijske masti, kao i elastični zavoji u slučaju napetosti i odstupanja. Općenito, potreban vam je kompletan set smrti starice.
penjanje
"Ovdje postoje četiri važna čimbenika: tjelovježba, vrijeme, aklimatizacija i sreća. U vrijeme dolaska u dolinu samo trećina ovisi o vama".Moramo izraditi punopravni rad-životni balans. To jest, raditi s punom predanošću na izlazima za aklimatizaciju i u potpunosti opustiti glavu u večernjim satima. U ovom trenutku, vrlo je važno slušati instruktora, kako ne bi zalutali od udarca..
Za aklimatizaciju morate provesti cijelu noć na planini, dobro jesti.
Prvi dan Pavla započeo je posjetom Azau Gladeu (2300 m nadmorske visine). Drugog dana već je bio vrh brda Cheget (3.700 m), na trećem pristupu vodopadu Maiden Spit i zvjezdarnici u Terskolu (3.100 m).
Četvrti dan planinac se preselio sa svojom osobom na prikolicu na nadmorskoj visini od 3800 m, a prvi put do brda u "mačkama" prelazio na nadmorsku visinu od 4500 m. Peti dan - i stanica "Mir" na 4100 m 4800 m. Šesti dan Pavla je posvetio odmor.
Sedmi dan započeo je usponom na zapadni vrh (5642 m), a zatim silazak na 3800 m. Usput, četvrtoga dana Pavel je promijenio instruktora. Sam Rasul preporučio mu je iskusan vodič Dalhat Olmezov, koji se specijalizirao samo u oluji gorja.
Naravno, odvajanje od poznatog instruktora bilo je posve traumatično za penjač u moralnom smislu. No, Dalhat se zaista pokazao kao dobar vodič i mogao je podići jedan ritam kontinuiranog penjanja. Proučavao je karakteristike reakcije tijela na visinu i umor, a također je sastavio raspored odmora i snacka..
Uoči
Pavao priznaje da je najteže vrijeme bilo dan prije napada. Ne smijemo razmišljati o lošem, spavati, jesti i pokušati se opustiti, ali nije tako lako.
"Trebali biste izbjegavati sugovornike koji vas daju i zamjenjuju za nadolazeće uspon, i dvostruko izbjegavati one koji se iz jednog ili drugog razloga nisu uspjeli nositi s usponom".Nema potrebe pretpostaviti vrijeme, ali ipak ne biste smjeli razmišljati o nesrećama, nećete gnjaviti fatalizam. U pravilu, penjači tvrde da smrt nije najgora stvar koja se može dogoditi. Misao nije svježa, ali na planini shvaćate na nov način..
Pavel je naučio dovoljno priča o avanturistima i jednim penjačicama koji su nadopunili mrtve liste. Pokazalo se da je za gotovo svaki takav slučaj došlo do niza pogrešaka i samo bezobzirnog stava prema pitanju. Savršena večer uoči uspon je zbirka opreme i stvari u napadu rata, po mogućnosti uz sudjelovanje instruktora.
penjanje
Bilo kakva reakcija na takvu visinu ne može biti sramotna. Učinite ono što morate, i budite poput njega - savršeni moto.
"Trebat će vam točno 110 posto svoje snage da to učinite. Nemojte misliti da čak i sa jedinstvenim usponom možete ići na vrh s marginom".Objavljivanje Pavela Sorokina (@jelfisher)
Usput, prilikom penjanja na vrh Pavla, poput mnogih drugih penjača, bilo je samo dvije emocije: euforija s krajnjim optimizmom i tamna depresija s maksimalnim pesimizmom. A te se emocije neprestano zamjenjuju jedna drugoj. Ali postoji protuotrov - morate stalno komunicirati s vodičem, vjerujte mu.
Neodgovorni trenuci se događaju svima, ali Pavao, uz pomoć Dalhat, uspio se nositi sa svojim tjelesnim i emocionalnim stanjem i uspon na zapadni vrh Elbrus.
"Osjećaj pobjede postaje dvostruko svijetla kad nije lako davati".Objavljivanje Pavela Sorokina (@jelfisher)
Legal Technique