Share
Svatko zna čarobnu kombinaciju koja radi 100% vremena - to je pravilna prehrana i redovita vježba, ali ipak, mnoge žene, upoznavajući tu jednostavnu istinu, još se muče s iscrpljujućim dijetama i štrajkama glađu i izbacuju izlete u teretanu , rekavši kako nemaju vremena i energije za to. Dakle, drage dame, nikad nećete izgubiti težinu ako vam u životu postoje sljedeći izlozi koji će vas spasiti od odlaska u teretanu.
1. Izvinite broj 1: "Kakva je tjelesna kondicija - nema vremena za to!" Bio sam povjeren novom projektu, a nije bilo ni konja koji leži okolo, moram sjesti na posao do kasno, a moj muž, djeca, mačka, riba ... još su kod kuće ... "
Zapravo. Da, vrijeme je katastrofalno za ništa. Samo ako pogledate pola sata kroz stranice u Odnoklassniki, napišite drugi post na LiveJournalu, gledajte sljedeću seriju novog sitcoma, pozovite svoje prijatelje na mobitel ... Pa, zaista, samo trebate nepristrano procijeniti svoj raspored, kako vidite crne rupe u njemu svoje vrijeme.
Stoga je nedostatak slobodnih minuta češće samo iluzija. Usput, vrlo zauzet poslovne žene lako naći sat ili dva tjedno da pohađaju nastavu. Koja je tajna? U naviku jasnog planiranja i organiziranja rasporeda. Slijedite njihov trag. Napišite svoj približan raspored i odvojite samo dva sata tjedno za fitness - za početak, to će biti prilično dovoljno. I vaš suprug, djeca i riba iz vašeg dobrog raspoloženja će imati koristi.
2. Izvinite broj 2: "Sada, nažalost, apsolutno nema novca za pretplatu, a ipak morate kupiti pristojan oblik, tenisice ..."
Pretplata u elitnom fitness centru, naravno, košta mnogo novca - mnogi ljudi ne mogu priuštiti takvu potrošnju. Mali sportaši iz srednje klase dolaze u spašavanje. Cijena izdanja iznosi oko 1.500 rubalja mjesečno za jednu od vrsta fizičke kulture - plivanje u bazenu, aqua aerobic, yoga, pilates, trbušni ples itd. Je li teško izdvojiti takav iznos? Zatim koristite prostorije obližnjeg parka ili treadmills susjednog stadiona - oni su na raspolaganju besplatno. Na kraju, možete vježbati kod kuće, krećući se brzinom koju je postavio instruktor s DVD-a. Sada je lako pronaći CD s tjelovježbom od Cindy Crawforda ili Claudia Schiffer - ove dive su još uvijek u dobrom stanju do danas..
Govoreći o sportskoj odjeći. Ima vrlo važan "sadržaj" - motivaciju za praksu. Stoga je smisleno da se ne bavimo istegnutim znojnicama, već u lijepoj i visokokvalitetnoj trenirci. Ovaj i jeftin kit se može kupiti u boutiqueu robne marke supermarketa.
3. Izvinite broj 3: "Navečer nemam dovoljno snage čak ni za knjigu ili film, padam s nogu. Što može biti ples ili aerobik nakon posla?"
Neobično dovoljno, ali osjećaj "pada preko nogu" uklanja se aktivnim uključivanjem ovih vrlo nogu. I ruke, i cijelo tijelo. Odakle dobivate snagu? Od promjena aktivnosti - to je sama odmora, stoga garantira val čvrstoće. A onda aktivne fizičke vježbe pokreću čitav niz kemijskih reakcija u tijelu - povećava se cirkulacija, metabolički procesi ubrzavaju, a što je najvažnije, hormoni koji su odgovorni za naše veselo raspoloženje pušteni su u krv..
4. Izvinite broj 4: "Naravno, želim raditi, ali nekako ne prije. Možda će jednog dana raditi ..."
Ako je to izgovor "sve draži", možda je vaš "konj" pokriven tipičnim odugovlačenjem (manija je ostavila sve "kasnije"). Ova "nevolja" proslavlja i njeguje strah da bi pokušao nešto novo, čak i ako vam trenutačna situacija uopće ne odgovara. Na primjer, neprestano radite grandiozne planove koji su ugodni za sanjarenje, ali da bi ispunili svoj "nedostatak vremena" ili podmukao više sile uznemiruju se zauvijek. Paradoks je da stalno odgađanje poslova ne olakšava vaš život, već, naprotiv, vodi do unutarnje "ispraznosti ispraznosti". Ili možda zatražiti savjet od psihologa i pokušati vježbati, plesati, roniti - a time i život u svom ukusu? Pitanje, kao što razumijete, retorikalno.
5. Izvinjenje broj 5: "Sa leđima (noge, ruke, oči - potrebno je naglasiti) izravnu cestu do liječnika, a ne na trenera ..."
Da, naravno, ako postoje zdravstveni problemi, prvo trebate vidjeti liječnika. I on - liječnik - sigurno će vas "propisati" aktivnim životnim stilom uz terapiju - on je fitnes. Usput, ako ste zabrinuti zbog nekih specifičnih problema, ne odustajte od treninga. Samo se posavjetujte s liječnikom u fitness centru - samo pokupite idealnu klasu i odredite optimalno opterećenje, što će općenito svakako poboljšati vašu dobrobit..
6. Oprostite broj 6: "Tamo gdje već joga, to Pilates ... U mom dobu, za početak treninga je visina razboritosti"
Zanimljivo je da takav izgovor dolazi na umu za žene svih dobnih skupina - 50 i 25 godina. Mnogo je razloga za takvu presudu, štetnost za tijelo i izgled - puno. Trebate dokaz? Molim. Izbjegavajući tjelesni napor, prije ili kasnije "odstranjimo" naše tijelo od učinkovite uporabe resursa - počinje raditi na pola puta, a onda "neuspjeh" svako malo. Krvoproliće se pogoršava, metabolizam usporava, prekomjerna punina, oteklina, kratkoća daha se pojavljuju - to jest proces starenja u svim njegovim sjajem. Radi zračenja svježine i produljenja vremena svoje atraktivnosti, potreban je trening. Ako osjetite neuobičajenu napetost, tijelo će se mobilizirati - i nakon što se izbjegne dodatni "balast", oči će zasjati, vaša koža će postati elastična, a to znači da ćete dugo biti primatelj komplimenta: "Izgledajte kao djevojčica!"
7. Opravdanje broj 7: "Fitness je toliko zabavno!"
Ako dodate šećer kiselom soku limuna, dobivate ukusnu limunadu. Dakle, s fitnesom. Ako ste dosadni i dosadni, morate nešto promijeniti s okom na zadovoljstvo. Ne nadahnuti "žlijezde" u teretani? Promijenite dumabe na latinski, plesni ili energetski korak. Postupci ljubavne vode - dobrodošli na aqua aerobic i aqua vožnju (jednostavnije je i zabavno pedalirati simulator u vodi). Ne volim skakati u glazbu - raditi u teretani, ali ne sam, nego s prijateljem, sestrom ili suprugom.
8. Opravdanje broj 8: "Radio sam mjesec dana, a rezultati - nula. Dakle, samo sam potrošio novac ..."
Otišao si u sportski centar cijeli mjesec i "samo jedan kilogram težine otišao na dno"? Ili se ne smatra zločinom za jesti kolač nakon napornog rada? Onda je vaše razočaranje razumljivo. Nažalost, mnoge mlade dame su uvjerene da je kondicija privremena mjera za poboljšanje oblika. Zapravo, to je način života jednako važan kao posao ili studija. A onda je fitness ne samo tjelesni odgoj, nego i zdrava prehrana, samopouzdanje, svijetle misli o sebi - lijepa, atraktivna, blistava. Ali nemojte očekivati da će se za par tjedana nakon početka nastave početi nalikovati Angelini Jolie - samo vježbati i rezultat će doći sam po sebi..
9. Izvinjenje broj 9: "U svakom slučaju, već sam propustio trening - ponovo ću početi ponovo ponedjeljkom ili u srijedu, možda ..."
Kako se to ponekad događa: otišli smo na treninge, naporno radili, ali neka vam je situacija izbacila iz uobičajene rutine i već se naviknuli na pomisao: "Sve je bilo uzaludno". Ispada da isti mehanizmi rade ovdje kao kod dijeta. Pokušavate da ne idete više od kalorija cijeli tjedan, ali onda jedite tortu i odlučite - nažalost! - Cijela je dijeta propala. Zapravo, jedna propuštena vježba, poput jedne kolače, nije katastrofa. Kriviti sebe i učiniti obećanja da će učiniti nešto od ponedjeljka, sljedećeg mjeseca, novu godinu znači upasti u psihološku zamku. Dovoljno je sljedeći dan nastaviti prehranu ili vježbati.
10 Izvinit broj 10: "Oh, sigurno, sve mlade dame ukazuju na parametre 90. 60. 90., a ovdje sam sa svojim FORMIMA. Ne, hvala ti - ne želim biti opće ismijavanje!"
Možda bi ovaj izgovor mogao zauzeti prvo mjesto u našim "grafikonima". Odakle njezine noge rastu? Sjajni časopisi koji promiču modne standarde na granici s ... simptomi anoreksije pridonijeli su strahu da nije "standard". Zato mnogi ljudi misle da su fitness klubovi puni mršavih foto modela koji gledaju one "samo smrtnike" opterećene celulitom i dodatnim kilograma s prezirom. Zapravo, 90% posjetitelja sportskih centara su obične žene koje poput vas žele riješiti neke estetske probleme. Ako se i dalje teško riješite svog straha, zamislite da se strašno može dogoditi ako prijeđete prag dvorane. Hoće li početi pokazivati prst na vas? Hoće li se smijati ili vrištati užas? Naravno da ne. A onda su sve - i idealno izgrađene ljepote - bile jednom nove i iskusile stres prvog koraka. Osposobljeni instruktor pomoći će vam da se opustite, prilagodite ritmu treninga - i nakon nekoliko vježbi zaboravit ćete na vašu "ne-idealnost", osjećaš svih 33 užitaka iz vaših pokreta..
Sviđa ti se? Želite li pratiti ažuriranja? Pretplatite se na našu stranicu u Facebook i kanal u telegram.
Legal Technique