Share
Trenutno, mnogi ljudi pate od prekomjerne tjelesne mase, ne toliko fizički nego moralno. I vrlo je teško za njih da se privuku, ne znaju što da rade, gdje početi. U ovom ćete broju pronaći priče od 12 ljudi koji su mogli drastično izgubiti težinu, a njihovi pravi savjeti koji će pomoći ostalim punim ljudima preuzeti kontrolu nad svojim životima i mijenjati se za bolje..
(Ukupno 12 fotografija)
Izvor: buzzfeed.com
1. Signe Heffernan izgubila je 57 kg u dvije godine: "Pobrinite se da svaki dan poduzimate male korake na putu prema zdravom tijelu".
"Počeo sam od hodanja, otišao kući s posla na 5,5 km, učinio sam to šest mjeseci i postupno prebacio na zdravu hranu: isključio sam šećer i sve prerađene hrane iz moje prehrane, a zatim sam otišao u teretanu 3 do 5 puta godišnje tjedan dana gdje sam započeo trening snage pod vodstvom osobnog trenera.
Počnite malu: izgradite se raspored, najprije napravite što možete, kao što sam učinio na samom početku, kada ste samo prestali voziti autobus i pješice krenuli kući. Izgubiti težinu uz pomoć novih navika koje će postati dio vašeg svakodnevnog života, ne zaboravljajući postupno prebacivati na zdravu hranu i postupno početi igrati sport. Stalno postavlja nove ciljeve kako bi potaknuo proces poboljšanja sebe ".
2. Hunter Montgomery izgubio je 48 kg u godini: "Slijedite svoju intuiciju".
"Danas postoji toliko mnogo stručnjaka iz područja zdravog načina života i fitnessa. Možete isprobati razne tehnike, vježbe i dijete, ali glavni zaključak koji sam napravio za sebe jest da je svaka osoba drugačija i svatko odgovara na istu stvar "Različito, nitko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas, a ne svi su stručnjaci na Internetu"..
3. Olivia Sullivan izgubila je 45 kg u godini: "Ako mrzite kardio, pronađite ono što vam se sviđa".
"Moja najveća otkrića su da mrzim kardio.Kardio trening je vrlo težak, kada vagati 125 kg, osjećate se stvarno loše od njih." Prijatelj mi je upoznao snage treninga, a ja sam ih odmah volio. bez obzira na njihovu veliku težinu, savršeno mi se uklapaju, još uvijek sam trenirao kardio nekoliko puta tjedno, ali bio sam privučen teretani zahvaljujući treningu snage, a šest mjeseci kasnije počeo sam ići na boks, postati jači, izdržljiviji i također takav trening stvarno ja kovrčav.
3 dana u tjednu otišao sam u kutiju i 3 dana u teretanu. Sada sam težak 80 kg, a kardio mi je mnogo lakše. Ovog ljeta planiram sudjelovati u utrci maratona od 5 kilometara! "
4. Diana Nosgaard, izgubila 41 kg: "Ako ste neugodno ići u teretanu, pokušajte riješiti izvan nje dok ne dobijete samopouzdanje".
"Počela sam s šetnjama (oko 15 minuta) i vodenom aerobikom, zahvaljujući kojoj sam izgubila oko 7 kg. I dalje sam vodio aerobik u vodi 4 puta tjedno tijekom 9 mjeseci, dok nisam osjetio da sam konačno spreman osvojiti teretanu. da ću jednog dana postati frekvent stolica za ljuljanje, ali ovdje sam. Idem u teretanu pet puta tjedno, vježbam trening snage i vježbam kardio ".
5. Jackie Kankam, izgubila 32 kg u 2 godine: "U treningu može biti teško suze, ali uvijek se sjetite, to će biti lakše na sljedećem treningu".
"Nikad neću zaboraviti prvu trenersku vježbu, plakao sam zato što je bilo vrlo teško, radila sam u teretani u mom radu, tako da su mi kolege koji su me vidjeli u ovoj državi sakrili oči, no onda sam sjeo i pomislio da mogu okrenuti se i otići, ali mogu nastaviti, a sljedeći put neću biti tako teško, pa sam se krenula dalje trenirati, jer sam shvatila da je previše lako uzeti i odbiti.
Moj omiljeni citat je: "Razlika između pada i potpunog neuspjeha jeste hoćete li nastaviti putovanje ili ne." Shvatio sam da bez obzira koliko je teško za mene sada, sljedeći put će biti lakše ".
6. Garinder Pabla, izgubio 32 kg u 3 godine: "Nemojte sjediti na dijetama, idite na put kako biste promijenili svoj stil života".
"Najzanimljivija i nadahnuta na mom putovanju bila je da se moj život potpuno promijenio: nije riječ o prehrani, a ne treningu, a ne o pilulama za gubitak tjelesne težine, sve se dogodilo zbog potpune promjene životnog stila. vratiti se kući da se ležim na kauču i jede cijelu pizzu, ali nisam se vratio u prošli životni stil jer imam cilj i ne želim postati osoba koju sam nekoć ".
7. Zachary Rieger izgubila je 24 kg godišnje: "Pronađite se zajednici koja će vas podržati i zabavljati".
"Okružili ste se s lijepim ljudima, imao sam sreću jer se u mom životu pojavila jedna djevojka (sada je moja supruga) koja mi je podržavala u svojim nastojanjima, sportirali smo se zajedno, ohrabrivala me tijekom utrka, roditelji su mi uživali i bili bolesni za mene kad sam vodio svoj prvi maraton. Svi moji najbolji prijatelji su mi podržali, jedan od njih čak je pripremio maratonsku utrku sa mnom u samo mjesec dana.
Potpora drugih ne može se podcijeniti. Tako je djelotvorna da čak može nadahnuti sudjelovati u maratonu ".
8. Timothy Reed izgubio je 46 kg u 18 mjeseci: "Odredite svoje loše navike i pronađite načine da ih se riješite".
"Trebalo mi je 1,5 godine da izgubim 46 kg, a moj se gubitak težine i danas nastavlja. Hrana je bila moj lijek, posebno slatko..
Počeo sam učiti kako pravilno jesti i pratiti potrošene kalorije. Kada sam počeo raditi u teretani i izgraditi mišićnu masu, ponovno sam pregledao moju prehranu..
Oduvijek mi je bilo teško odbiti hranu bogatu kalorijama, osobito slatkiše. Ali morate se zaustaviti, prestati kupovati štetne proizvode, nemojte jesti brze hrane. Sada kuham kod kuće i kupim samo zdrave proizvode. ".
9. Vanessa Nelson, izgubila 32 kg u 5 mjeseci: "Saznajte kakve psihološke prepreke stoje na putu i mijenjaju život".
"Čak sam počeo odlaziti na stručnjaka koji se bavio sa svojim anksioznim poremećajem, imao sam puno strahova zbog gubitka težine, možda zvuči čudno, ali bojala sam se gubitka tjelesne težine, bojao sam se misli o mogućem neuspjehu, ali otpustio sam sve brige nesumnjivo sam promijenio svoj život. Sada se osjećam kao druga osoba. ".
10. Jenn Flores izgubio 16 kg u 16 mjeseci: "Natječite se sa svojim prijateljima".
"Ja sam težak 109 kg, patio od stalnog umora i bio je spreman da konačno počne gubiti težinu, a onda sam postavio cilj da sudjelujem u utrci na 5 kilometara, a kada je samo dva mjeseca prije utrke, nisam počeo redovita obuka, a zatim sam obavijestio svog kolegu o mojim planovima, a odlučila sam voditi maraton sa mnom, a za ručak smo čvrsto odlučili pripremiti se za utrku i pomislio sam: "Dovraga, sad je sve to stvarno!" trčati na plaži nakon posla.
Prvih nekoliko tjedana jedva sam trčao bez pauze više od minute. No malo po malo počeo je voditi velike udaljenosti. Jedan kolega mi je moralno podržavao, zahvaljujući njoj sam se lakše odnosio na trening. Ta je utrka bila prekretnica za mene. Mislim da je tada vidio jaz u mom životu ".
11. Athena Garza, za 2,5 godine izgubila je 84 kg: "Proslavite svaku pobjedu, bez obzira koliko malena, nagradite se".
"Na samom početku mog puta nisam izgubio 2-4 kg tjedno! Ali što sam više izgubio težinu, više mi je usporilo mršavljenje i počeo sam izgubiti 0,5-1 kg tjedno. U nekoliko tjedana čak sam stigao do 500 Bio sam zabrinut prije svakog vaganja i bio je jako zabrinut zbog mog napredovanja.
Od samog početka razmišljala sam kako bih se nagrađivala za postizanje pozitivnih rezultata. Sada, svaki put kada postignem svoj cilj, idem u trgovinu i kupim se novu odjeću ili obuću. ".
12. Kelly Geistler, izgubila je 56 kg u godini: "Znajte da vam život može spriječiti gubitak težine, mirno uzeti smetnje".
"Borila sam se s prekomjernom težinom dok sam studirala u pravnom školstvu. Ispalo je da izgubim težinu s različitim uspjehom sve dok nisam pokupila virusnu infekciju koja je izazvala strašnu bol u zglobovima i morala je uzimati steroidne lijekove pa tako nekoliko mjeseci dok je studirao na trećem naravno, stekao sam 32 kilograma.
Da bi porazio virus, trebalo mi je oko šest mjeseci, prestala sam uzimati steroide i ponovno početi raditi na mojoj težini. Izgubio sam 33 kg, a zatim još 23, a time sam ukupno izgubio 56 kg. ".
Legal Technique