Share
Kao što znate, da izgledate najbolje, prije svega morate se oprostiti od dodatnih kilograma. Veliki broj različitih dijeta nudi načine za borbu protiv pretilosti, zahtijevajući izvanrednu voljnu snagu i prijeti da će isprazniti kreditnu karticu i novčanik. Postoji li lijek za milost bez teške žrtve? Nažalost, poznata izreka "ljepota zahtijeva žrtvovanje" još nije otkazana, a bez dovoljne tjelesne aktivnosti neće biti moguće izgubiti težinu sigurno i učinkovito.
Međutim, znanost ne prestaje i znanstvenici otkrivaju sve više i više novih metoda suočavanja s pretilošću. Jedan od tih načina za izgubiti težinu je jesti hranu koja je masnoće burners..
1. Mliječni proizvodi.
Mliječni proizvodi (osim mlijeka) povećavaju količinu hormona kalcitriola u tijelu, što uzrokuje da stanice sagorijevaju masnoću. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća: jogurt, kefir, sir i jogurt - prema riječima stručnjaka, pomoći će izgubiti težinu i smanjiti količinu nedavno probavljenih masti. Sirutka sadrži visoko kvalitetni protein mlijeka, ubrzava metabolizam masti. Doprinosi potrošnji potkožnog masnog tkiva kako bi se nadoknadila potrošnja energije tijela..
2. đumbir.
Đumbir se odnosi na tzv. "Vruće" proizvode. On pruža izvrsnu sekreciju i opskrbu krvlju u želucu, čime se ubrzava metabolizam tijela. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, đumbir poboljšava metabolizam, što pridonosi brzom spaljivanju masnih stanica. Osim toga, đumbir poboljšava stanje kože, čineći ga mladim i lijepim..
3. kupus.
Bijeli kupus, cvjetača, brokula su konstantni pomagači u borbi protiv pretilosti. Bijeli kupus djeluje poput kista u tijelu, čime ga čisti od toksina. Brokula - skladište vitamina i elemenata u tragovima. Glavni je indol-3-karbinol, koji normalizira razmjenu estrogena - ženskih spolnih hormona. Cvjetača je na drugom mjestu nakon brokule o sadržaju vitamina. Kupus je niskokaloričan proizvod pa se može jesti gotovo bez ograničenja.
4. krastavci.
Krastavci su učinkovito sredstvo za gubitak težine, međutim, kao i većina drugih proizvoda biljnog podrijetla, oni su sezonski u prirodi i donose maksimalnu korist točno tijekom njihovog prirodnog zrenja. Preporučuje se da se jedu u toj fazi zrelosti, kada plodovi su još uvijek mali, čvrsti, hrskavi i sjemenke se nisu potpuno razvile. Ako je moguće, ne uklanjaju kožu od krastavaca, jer je u njemu većina vitamina i minerala koncentrirana. Krastavci imaju diuretski učinak na ljudsko tijelo, koji, u kombinaciji s niskim udjelom kalorija, čini ih neophodnim prehrambenim proizvodom za ljude koji se bore s prekomjernom težinom..
5. cimet.
Ovaj začin se koristi u borbi protiv pretilosti relativno nedavno, ali je već uspio uspostaviti sebe kao izvrstan agenasa za gori spaljivanje. Cimet snižavaju razinu šećera u krvi, čime se usporava akumulacija masti. Možete dodati cimet u čaj, kavu, kefir, i ako koristite piće iz smjese? čajnu žličicu cimeta u kipuću vodu s 1 čajna žličica meda, mast će se tek rastopiti.
6. grejp.
Grejp dijeta nije mit. Istraživači klinike Scripps otkrili su da oni koji su jeli pola grejpa 12 tjedana izgubili prosječno 1,5 kg. Zbog svojih kemijskih svojstava, ovaj citrusi, doslovno punjeni vitaminom C, smanjuju razinu inzulina, što pridonosi gubitku težine.
Ovaj nevjerojatan plod je najaktivniji masni ubojica u tijelu. Zbog visokog sadržaja flavonoida naringina, ima snažan koleretički učinak i potiče raspad masti koje ulaze u naše tijelo hranom. Ali treba imati na umu da se grejp mora jesti bez čišćenja unutarnjih gorkih membrana jer je u njima sadržava tvar koja gori masnoću. Vidi također: Top 10 citrusa koje vjerojatno još niste pokušali.
7. Zeleni čaj.
Najmoćniji ubojica masti je zeleni čaj. Istraživanja pokazuju da ekstrakt zelenog čaja ubrzava metabolizam i može pomoći u mršavljenju. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje i, možda, ima anti-kancerogena svojstva, a također pomaže u sprečavanju bolesti srca. Ovo je vrlo moderno piće među zvijezdama. Sadrži veliku količinu prirodnog kofeina, ubrzavajući metabolizam tijela za 15-20%. Zeleni čaj jednostavno pere ne samo potkožnu mast, već i najopasniji tzv. Visceralnih masnoća - unutrašnje masti. Trošenjem tri šalice zelenog čaja dnevno, čak i najmasovnija osoba će izgubiti težinu..
8. voda.
Nova studija pokazuje da voda ubrzava gubitak težine. Njemački su znanstvenici utvrdili da je pijenje oko 500 ml vode dnevno, sudionici studije povećao stopu gorenja kalorija za 30%. Voda je također prirodni sredstvo za suzbijanje apetita, pranje soli i toksina iz tijela. Pijem puno vode, također možete izbjeći grešku žeđi zbog gladi. Vidi također: 8 učinkovitih savjeta koji će vam pomoći da naučite piti više vode.
9. malina.
Maline sadrže voćne enzime koji promiču razgradnju masti. Pola šalice maline, koja se jede pola sata prije obroka, pomoći će trbuhu da se nosi s obilnom gozbom. Ova bobica ubrzava metabolizam. Osim toga, 100 grama maline sadrži samo 44 kalorija.
10. senf.
Senf potiče izlučivanje želučanog soka i poboljšava gastrointestinalni trakt.
11. naranče.
Tko je rekao da je hrana bogata masnoćama nužno nešto tužno i nezdravo? Jedna naranča "teži" samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije, nakon ovog voća, osjećaj sitosti ostaje oko 4 sata.
12. bademi.
Samo 40% masti sadržanih u bademima se digestira. Preostalih 60% napušta tijelo, nemaju vremena proći kroz faze cijepanja i apsorpcije. To znači da bademi su zasićeni i istodobno ne ostavljaju iza sebe nepotrebne kalorije..
13. hren.
Enzimi, koji se nalaze u korijenu hrena, pridonose gori masnoće. Dajte hrenu ribu i jela od mesa.
14. grah.
Glodavci - izvor proteina bjelančevina, tako nužan za naše tijelo. Sam protein je metabolički, što mu daje sposobnost da se lako sagorijevaju masne stanice. Drugim riječima, asimilacija proteinske hrane, tijelo troši puno energije, što je potrebno od svojih rezervi masti. Nutricionisti preporučuju jesti grah umjesto bočice ili dodati u salatu.
15. Kokosovo mlijeko.
Kokosovo mlijeko sadrži masti koja ubrzavaju metabolizam.
16. ananas.
Ananas sadrži enzim bromelain, koji se do nedavno smatra aktivnim plamenikom masnoća i široko se oglašavao u proizvodima koji pomažu u borbi protiv pretilosti. Nažalost, znanstvenici su otkrili da pod utjecajem želučanog soka gubi enzimatska svojstva. Ipak, ananas pomaže u poboljšanju probave i uspješno smanjuje glad..
17. papaja.
Papaya sadrži enzime koji djeluju na lipide i razgrađuju proteine. Međutim, nema smisla krenuti na prehranu papaje, jer enzimi gube aktivnost 2-3 sata nakon ingestije. Da biste dobili željeni učinak, papaya se mora konzumirati neposredno prije obroka, tijekom obroka ili neposredno nakon njega..
18. Crveno vino.
Crveno vino sadrži aktivni sastojak resveratrol, koji stimulira proizvodnju proteina koji blokira receptore u masnim stanicama. Resveratrol pridonosi razgradnji masti i usporava stvaranje novih masnih naslaga. Ovaj prekrasan sastojak nalazi se u koži grožđa i bijelog vina, ali u tim proizvodima brzo se oksidira i postaje manje učinkovit. Crveno vino je jedinstveni izvor učinkovite masnoće plamenika, međutim, kao i sve alkohola, treba ga konzumirati u ograničenim količinama. Pola šalice crnog vina dnevno će vam pružiti blagotvorne učinke na tijelo..
19. Jabuke i kruške.
Prekomjerne tjelesne težine koje su jeli tri male jabuke ili kruške dnevno su izgubile više težine na niskokaloričnu ishranu od onih koji nisu dodavali voće svojoj prehrani. Taj je zaključak napravio istraživači s Državnog sveučilišta u Rio de Janeiru. Oni koji su jeli povrće obično konzumiraju manje kalorija. Stoga, sljedeći put kad želite slatko, uzmite ovaj mali kalorijski snack, koji sadrži puno vlakana. Osjećat ćete se duže i manje jesti.
20. zobena kaša.
Izvrstan izvor topljivih vlakana (7 g po posluživanju u 2 šalice). Daju osjećaj sitosti i energije potrebne za vježbanje.
Proizvodi - mastioneri - naši vjernici pomagači u borbi protiv pretilosti, ali ne smijemo zaboraviti da vam nikakav prehrambeni proizvod ne može spasiti od masnih naslaga bez uravnotežene prehrane i dovoljne fizičke aktivnosti.
Legal Technique