Laku noć 10 čudo proizvoda za poboljšanje spavanja

Život moderne osobe je poput vječne rase: uvijek smo u žurbi negdje, pijemo puno kave, nervozni smo i, naravno, pate od nedostatka sna. Većina nas je svjesna da nedostatak sna utječe na tijelo, oslabljujući ga i ugrožavajući infekciju zbog smanjenog imuniteta, ali nesanica i nedostatak sna ne prestaju.

Ako ne možete pozvati svoj san savršenim, ne spavate dobro i malo spavate, a zatim jedite dio tih čudotvornih proizvoda za večeru i spavati ćete kao beba.

(Ukupno 10 fotografija)

1. zobena kaša

Mnogi to peruti isključivo kao doručak, ali u stvari, osim mnogih korisnih hranjivih tvari, sadrži melatonin hormon spavanja i stoga će biti odličan pomagač onima koji često trebaju rano ustati i potpuno se opustiti.

2. Banane

Ovaj izvor minerala pomoći će se da se opustite u večernjim satima zbog sadržaja aminokiseline poput triptofana koji je potreban za opuštanje. Ali postoje banane kasnije od sat vremena prije spavanja, ali to ne vrijedi..

3. Badem

Bademi sadrže bjelančevine, magnezij i triptofan, što ovaj proizvod čini savršenim za kasni zalogaj. Za dobar san, dovoljno je samo nekoliko takvih oraha ili žličice bademovog ulja..

4. Trešnja

Voda sadrži veliku količinu melatonina, zbog čega će samo pregršt bobica biti dovoljno za dobar i zdrav san. Ako umjesto svježih trešanja pijete sok od višnje, odaberite beskorisne robne marke..

5. Mlijeko

Oni koji žele prirodno prilagoditi svoj san, pomoći će mlijeko koje sadrži ne samo kalcij, već i proteine ​​i triptofane. Ako vam se ne sviđa mlijeko, onda ga možete zamijeniti jogurta ili sir.

6. Jaja

Samo jedna tvrdo kuhana jaja koja jede mogu utjecati na stopu sna. Dobar san će pomoći proteinima u jaje.

7. hummus

Zbog prisustva proteina od povrća, humus je savršen za kasni zalogaj i pomoći će vam da spavate.

8. Riba

U tuni, baldahini i škampi, nema puno vitamina B6, već i triptofana koji je uključen u proizvodnju serotonina i melatonina koji su potrebni za dobar san..

9. Biljni čajevi

Za dobar san, možete popiti šalicu zelenog čaja. Najbolje od svega, ukoliko uključuje kamilicu, limun i passionflower.

10. Med

Med sadrži glukozu koja pomaže spavati. Osim toga, med se može koristiti kao zaseban proizvod i kao komponenta biljnog čaja..