Kada je pederica melankolična hrana bloger pokazala kako ispravno izgubiti težinu, zamjenjujući uobičajene proizvode

Gubljenje tih dodatnih kilograma je teško. To zahtijeva zdravo dijeljenje predanosti, rad na sebi i teška disciplina, pogotovo kada postoji toliko ukusnih iskušenja. Međutim, gubitak težine nije samo riža, pileća prsa i čežnja. Jednostavnim promjenama obroka, možete izbjeći nepotrebne kalorije i diverzificirati prehranu..

Zdravom prehranom guru i bloger Amanda Meixner (Amanda Meixner) osvojio je preko 700.000 pretplatnika zahvaljujući svom pametnom pristupu pitanjima hrane. Uz jednostavne savjete i šarene infografije, Amanda vam pokazuje kako jesti pravu i ukusnu..

Na primjer, bloger savjetuje da napravi jednostavne ali korisne zamjene, jer svaki dan bismo odlučili što jesti. A Amanda ohrabruje pristup ovom svjesno. Na primjer, piti crnu kavu, a ne latte, jesti tamnu čokoladu umjesto mlijeka. I pripremi hranu unaprijed, kako se ne bi slomili, a ne puniti želudac, nije poznat nego, jer nema ničega drugoga.

Post koji dijeli Amanda Meixner (@meowmeix) 8. lipnja 2018. u 14:20 PDT

Amanda Meixner.

Dakle, korisne zamjene. Na primjer, kiselo vrhnje dodaje 40 kalorija i 6 grama masti, ali gotovo nema hranjivih tvari. Guacamole - antioksidansi, oko 4 grama vlakana, kalija. Osim toga, dobivate sve zdrave masti iz avokada.

"Volim napraviti pametne izbore u hrani. Candy, naravno, zabavan i ukusan, ali najčešće odabiru voće".

Što biste odabrali? Mršavice od jagoda ili ogromna salata od špinata, cvjetača, rajčice, jaja, kimchija, avokada s balsamijskim ocatom i šalicom svježih jagoda?

Pogrešan pristup prehrani: za doručak, zrak, za ručak, mrkve, za večeru, lizati jabuku i probuditi se prije ogledala prije odlaska u krevet.

Ali ozbiljno, morate se voljeti i odabrati pravi način života. A to ne znači da je u jednom danu potrebno radikalno promijeniti sve. Bolje postupno, korak po korak. U foto - salatu za ručak.

"Iako često objavljujem slike na kojima usporedim kalorije, želim vas podsjetiti da ponekad trebate dati olakšanje, lijevo, hranu koja će zasititi vaše tijelo, a desno - dušu. To ne znači da to morate učiniti svaki put kad želite. Prava ravnoteža je da vodimo zdrav stil života, a ponekad imate i vašu omiljenu hranu bez osjećaja krivnje. ".

A ove korisne zamjene će spasiti ne samo struk, već i vaše zdravlje..

Što biste odabrali - fast food ili kuhana jelo? I to nije samo u kalorijama, nego iu skrivenim sastojcima, uključujući kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, biljnog ulja.

Jeste li znali da je bijela riža zapravo smeđa, samo uklonjena od ljuske i mekinje? Obje imaju svoje pro i kontra..

Unatoč uobičajenom zabludu, sadržaj makronutrijenata i kalorija relativno je isti (izračuni na fotografiji temelje se na mjerenjima od 45 grama). Smeđa riža izvrstan je izvor mangana, selena i magnezija. Nažalost, za ljubitelje bijele riže, tijekom prerade uklanja se neka vlakna i većina hranjivih tvari, nakon čega ostane mala količina esencijalnih hranjivih sastojaka..

Zdrava lifestyle ilustracija.