Kako izgubiti težinu od uobičajene hrane? Blogger je rekao kako isto jelo imaju drugačiji učinak na tijelo.

Osnivač projekta Healthy Moms, Ryan Allen (Rhian Allen), govorio je o tome zašto mnogi ljudi ne mogu izgubiti težinu. Sadržaj kalorija u posudama ovisi u velikoj mjeri o veličini posluživanja i kao što su ravioli, schnitzel, burger i pizza mogu se pojesti na dijeti..

Ryan je uvjeren da smanjivanjem dijelova određenih proizvoda možete izgubiti težinu redovitom prehranom, bez mučenja tijela s ograničenjima. Želite naučiti kako izgubiti težinu bez poričenja hamburgera?

Izvor: Daily Mail

Kada je riječ o dijetama, oni koji jedu u malim dijelovima često imaju više privlačan stas..

Male promjene u prehrani mogu stvarno značajno utjecati na oblik i pomoći riješiti se dodatnih kilograma..

Osnivač programa "Zdrave mumije" iz Sydneya, Ryan Allen, objavio je nekoliko fotografija u kojima živo prikazuje razlika u kalorijskom sadržaju istih jela..

Nedostatak napretka u borbi protiv pretilosti može biti upravo zbog veličine dijelova..

Prije svega, Ryan je pokazao kako kalorijski sadržaj posluživanja piletine s slatkim krumpirom može lako rasti od 356 kcal. do 623 kcal.

"U ovoj verziji (za 623 kcal za četiri osobe) koristio sam 4 veće piletine od 200 grama, zamijenio sam slatki krumpir s običnim (težinom od 480 grama), a umjesto jogurta služio sam aloli od limuna iz trgovine. Zamijenio sam odreske s kupljenima, a osim toga, postoje dvije žličice biljnog ulja ".

Pročitajte više Ryan je uspoređivao kremasto raviole sa slaninom i gljivama. Kalorična vrijednost jednog posluživanja trebala bi iznositi 328 kcal. No, s manjim promjenama, ta je brojka povećana na 797.

"Na slici s desne strane - dio s kalorijama od 797 kcal, razlika je u tome što je težina dijela goveđeg raviola iznosila 185 grama, koristila sam redovnu krema umjesto niske masnoće i dodala još slanina (54 grama) i maslinovo ulje (10 ml. ) ".

Kao rezultat toga, kalorijska večera udvostručila se.

Grčki hamburger sa govedinom može biti dio zdrave prehrane, jer njezin sadržaj kalorija treba biti 387 kcal..

"Za posluživanje više kalorija, uzimala sam još 120 grama mljevene govedine, umjesto cjelovitih kolača, koristila sam redoviti turski kruh, dodala čajnu žličicu maslaca, povećala količinu fete u cicu za 25 grama, a udio cheddar sira za 20 grama.

Na fotografiji - meksička lazanja. Kalorijski dijelovi mogu biti 505 ili 932 kcal.

Više visoko kaloričnu verziju posuđa sadrži više graha i mljevenog mesa, a Ryan zamijenio umaku od niske masnoće s masnim kiselinama, ne zaboravljajući sir.

Što se tiče pizze, sadržaj kalorija bit će gotovo prepolovljen ako koristite bazu pite, a ne kolač iz supermarketa.

Odabir crne, a ne mliječna čokolada, i odbijanje ključa sjemena, učinit će kolače od višnje više prehrambenim..

Konačno, Ryan je analizirao sladoled mango i strast voćnih vrhnja. Sadržaj kalorija može se smanjiti sa 217 kcal na 83. Za više dijetalne inačice jela trebate zamijeniti gustu kondenziranu kremu s bademovim mlijekom, jogurtom s tofu i dodati manje javorov sirup.

"Kao majka dvoje djece, znam kako je svakodnevno zaboraviti kontrolirati kalorije"..

Osim toga, bloger je komentirao "nedjelotvornu" dijete:

"Mislite da jedete pravu hranu i dijetu, ali težina se ne mijenja", rekao je Ryan. "S našim receptima možete izgubiti težinu bez odricanja od uobičajenih i ukusnih jela.".

Sviđa ti se? Želite li pratiti ažuriranja? Pretplatite se na našu stranicu u Facebook i kanal u telegram.