Kako jesti sir i ne dobiti masnoće

Bez obzira kako volimo sir, nažalost, to nije baš korisno za lik jer sadrži puno masnoće. Postavlja se pitanje: zaista morate stalno poricati užitak?

Ispod 10 praktičnih savjeta, kako i u kojoj količini si možete priuštiti sire, tako da nije na štetu lik.

Sponzorsko mjesto: Service812.ru: U laboratoriju centra servisne opreme "Service812" možete koristiti usluge obnavljanja podataka s tvrdih diskova (HDD).
Izvor: kitchenmag.ru

1. Obratite pažnju na kalorijski kupljeni sir. U Rusiji, s low-calorie sireva stvari su vrlo teško - pronaći ih nije tako lako kao u Europi. Međutim, ponekad na policama supermarketa postoje neke vrlo zanimljive ponude..

2. Pokušajte odabrati sira. Porcija sira je spas za one koji se ne mogu zaustaviti, kao što je bilo, prekidaju mjeru. Nemojte zaboraviti na prvu točku - što manje masnoća sadrže sir, to bolje.

3. Obratite pažnju na ono što je napravljeno od vašeg sira. Živimo u vremenu kada se tehnologija kreće dalje i dalje u stvaranju prirodnih okusa kemijskim sredstvima. Provedite malo vremena pregledavajući ambalažu prije stavljanja sira u košaru. Važno je napomenuti da je sir od životinja koje su tovljene travom više obogaćeno omega-3..

4. Oljajte sir kad god je to moguće. U pravilu, ribani sir treba mnogo manje da sezone dobre jelo ili sendvič, a ovo je još jedna prilika da se smanji kalorija..

5. Nemojte trošiti svoje dnevne kalorije na lažni sir. To vrijedi za sir u cijevima, sir za nachos (nachos je bolje jesti bez njega), prerađeni sir za cheeseburgere, umacima od sira i tako dalje..

6. Odaberite sir koji prirodno sadrži manje masti, ali je još uvijek bogat mirisom i okusom. Vaš najbolji izbor je kozji sir, parmezan ili mozzarella..

7. Saznajte razliku između tvrdih i mekih sireva. Tvrdi sir obično je zdraviji od mekog sira, ali sadrži više masti. Zamjenske vrste sira i ne zaboravite na sir.

8. Nemojte stajati uz tanjur za sir. Obično jedemo više kad smo dosadno ili nervozni. Emocije nisu vam dale visoku dozu kalorija, odaberite ploče manje. Ili samo iskopajte za manje kaloričnu hranu..

9. Jedi sir nakon treninga. Sir ima puno aminokiselina koje pomažu u oporavku mišića. Nutricionisti preporučuju ricotta kao snack nakon teretane, jer sadrži manje kalorija od ostalih sireva (171 kalorija u 1/2 šalice).

10. Obratite pažnju na ono što jedete sa sirom (kruh, kruh itd.). Često, sadrži mnogo više kalorija nego sir u sebi. Ako ćete jesti krekera ili kruha, pobrinite se da su bogati vlaknima.

11. Izvrstan dodatak snacku će biti voće ili povrće. Evo nekoliko opcija: kozji sir sa repa, sir sa ananasom, salata od lisnatog kruha s bademima i sjeckanom parmezanom.