Share
Uvijek smo u žurbi negdje i često imamo snack u pokretu. Ovdje je šalica kave, čokoladni bar, žitarice za doručak, kolač za večeru - a sada vage pokazuju one dodatne funte na koje se ne možemo računati. Odakle su došli?
Cijela stvar koja prelazi šećer, koja se nalazi u većini proizvoda. S jedne strane, ta slatka bijela tvar je od vitalnog značaja za naše tijelo, ali njegov višak može nepovoljno utjecati na naše zdravlje. Prema American Heart Association, višak šećera dodaje prazne kalorije našoj prehrani, što dovodi do propadanja zubi, pretilosti, dijabetesa, pa čak i moždanog udara..
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, dnevna stopa šećera za osobe s normalnim indeksom tjelesne mase trebala bi biti oko 25 grama (6 žličica) dnevno. Međutim, njegov sadržaj u našoj prehrani često premašuje ovu stopu za 2-3 puta.
Većina nas je svjesna "slatke opasnosti" koja nas čeka - stavljamo manje šećera u čaj i kavu, odbijamo džemati i džemovi za doručak. No, često gubimo iz vida mnoge namirnice u kojima sadržaj šećera nije tako očigledan. Danas pokušajmo utvrditi koliko šećera sadrži naše omiljene poslastice..
(Ukupno 10 fotografija)
Izvor: kitchenmag.ru
1. Kukuruzne pahuljice
"Jedite pahuljice da izgube težinu", kažu slim i atletske djevojke iz reklama. I slijepo vjerujemo u njih, svako jutro gotovo na stroju za lijevanje žitarica s čašom mlijeka. Ali jesu li zaista korisni za našu figuru? Zapravo, standardni dio od pahuljica, jednako oko pola stakla, sadrži 37 grama šećera, koji već premašuje dnevnu stopu. Ali još je cijeli dan ispred ...
2. Čokoladne šipke
Čokoladne šipke su najlakši i najbrži snack izbor kada nema vremena, ali želite jesti. Danas je bar, sutra je bar, au tjedan dana ne ulazimo u naše omiljene traperice. I sve zato što ugljikohidrati sadržani u Mars i Snickers čokoladama koje volimo zapravo su jedan čvrsti šećer. Jedna standardna šipka težine 55 grama sadrži 27,5 grama šećera, što iznosi približno 6-7 tsp..
3. Jogurt i kremasti deserti
Pa, sigurno nema ulova, jer čak i nutricionisti preporučuju, uključujući jogurt, sir ili kefir u prehrani! Upravo su sve ove preporuke primjenjive na prirodne proizvode bez dodatnih sladila i pojačivača okusa. Ovo se ne odnosi na trgovine, jogurte i milkshake. Dakle, boca Activia od 290 g, popularna među ljubiteljima zdravog načina života, sadrži oko 6 žličica šećera, a 130 ml Danissimo breskve sadrži 3,5 žlica.
4. Pepsi i Coca-Cola
Volimo ova pića jer ugasiti njihovu žeđ i gladnu glad. Ali on i drugi učinak ne traju dugo, a već nakon 10-15 minuta ponovno želimo piti i jesti. Ovo je način kako neprimjetno dodaju kalorije u naše tijelo, koje se zatim pohranjuju u nabore na našem struku. Odakle dolaze? Naravno, od šećera! Tako mali Pepsi posuda s volumenom od 0,33 litara sadrži 8 žličica šećera, a isti Coca-Cola može biti 7 žlica.
5. Ostakljene kapi
"Pa, što se može dogoditi iz malene torbe M & M?" - uvjeravamo se na naplati, u posljednjem trenutku uhvatili smo sa stalka paket s raznobojnim bombonima. Morat ćemo vas uzrujati - 100 grama ove dragee sadrži 472 kalorija! Što se tiče količine šećera, standardna 45-grama vrećica sadrži gotovo 6 žličica.
6. Nutella
Popularni doručak je par tostova koji se šire s peciva Nutella. Kako nas to može prijetiti? Pogledajmo oznaku: šećer, palmino ulje, orašasti plodovi, kakao, mlijeko u prahu, lecitin, vanilin i sirutke u prahu. Nutella je vrlo visoka u kalorijama, jer je 70% masnoća i šećera - samo 2 žlice ove paste sadrže 200 kalorija i 21 grama šećera.!
7. kava 3 u 1
Kad nemamo dovoljno vremena ni za šalicu kave, držite se odmah s pićem. Ali u takvim vrećama praktički nema koristi za tijelo. Standardna vrećica od 20 grama kave 3 u 1 sadrži oko 70 kalorija i 10 grama šećera. Vrijedi li sumnjivo zadovoljstvo dodatnih centimetara u struku?
8. Ketchup
Odjednom, zar ne? Ispada da slana ketchup s pikantnim i malo makom okus također sadrži šećer. I u znatnim količinama - u 100 grama ovog voljenog od mnogih umaka sadrži 20 do 30 grama šećera. Naravno, nitko od nas ne jede ketchup pakete, ali vrijedi razmotriti koliko se višak masnoće nakupilo tijekom mjeseca redovitog korištenja. I pola godine?
9. Pakirani sokovi
Od djetinjstva znamo da sokovi nisu samo ukusni, već i korisni. Ali ta se izjava teško primjenjuje na pakirane sokove s obzirom na visoku količinu šećera u njima. Dakle, 350 grama čaša sok od grožđa sadrži oko 58 grama šećera, sok od jabuka - 39 grama i sok od višnje - 37 grama..
10. Energetska pića
Što učiniti ako želite spavati, ali još uvijek ima puno posla? Začinjene noćne ptice savjetuju da razvesele staklenku energetskog napitka. On zaista može za neko vrijeme poboljšati vašu izvedbu, samo ih ne biste trebali zlostavljati. Inače, moguće je značajno povećanje krvnog tlaka ili razine šećera u krvi. Govoreći o šećeru. U jednom staklenku od Red Bull, na primjer, sadrži čak 27 grama šećera, što znači da zlouporabom ovog piti, možete vrlo brzo dobiti višak težine.
Legal Technique