12 tisuća kalorija dnevno dijeta najjačeg čovjeka na zemlji

Strongman Brian Shaw (Brian Shaw) poznat je po pobjedama na Svjetskom prvenstvu u muškoj konkurenciji 2011., 2013., 2015. i 2016. godine. Također je osvojio titulu najboljeg sportaša tijekom natjecanja Arnold Strongman Classic. Osobni rekord atletičara, čija je težina 197 kilograma, u praznom hodu - 420 kilograma.

Brian je uspio postići takve rezultate zahvaljujući uravnoteženoj i dobro odabranoj prehrani. Na dan strongman jede hranu na 12 tisuća kalorija. Za usporedbu, dnevna prehrana običnog odraslog čovjeka je 3-3,5 tisuća kalorija. Želite li znati što najjači čovjek na svijetu jede??

Izvor: YouTube

Bryan jede 7 puta dnevno, a popis jela, sastojaka i vremenskih razmaka između obroka pažljivo se provjerava.

Svaka promjena prehrane snažnog čovjeka raspravlja unaprijed s profesionalnim nutricionista. Chitmyla je isključena, iako vikend sportaš može primjerice uživati ​​u roštilju.

"Postoji - ne baš zabavno kao što se čini", kaže Brian.

Doista, svaki njegov obrok je strogo reguliran, a čini se da je prekomjerna količina zapravo dio stroge prehrane..

Doručak atletičara je omlet od 8 jaja, konoplje tjestenine s žličicom maslaca od kikirikija. Brian može odabrati žito za kruh, ali preferira Cinnamon Toast Crunch. Za doručak, strongman dobiva 1100 kalorija.

Drugi obrok je velika stakla protresanja proteina, granule i nekoliko žlica maslaca od kikirikija. Ovo je još 1100 kalorija. Oba obroka javljaju se prije podneva..

Brianov ručak prilično je zadovoljan. Često, jede govedinu pomiješanu s tjesteninom i odjeven crvenim umakom. Zapravo, ista "tjestenina u mornarici", ali u naprednijem obliku. Dodatne 2200 kalorija.

Meso s roštilja, previše masna hrana, brza hrana - sve to Brian može priuštiti vrlo rijetko. Kao što je ranije spomenuto, njegova prehrana je vrlo uravnotežena..

Četvrti obrok je koktel borovnica, mlijeka i maslaca od kikirikija. Uz to, sportaš dobiva još 1000 kalorija..

Sljedeći put kad jakac jede meso s malo mesnatog puretina s brokulom i rižom. Nakon što je sve jede, Brian dobiva još 1400 kalorija..

Šesti obrok je, u stvari, večera s čokoladom. Često, Brian jede veliki dio krumpira i govedine, ali ponekad zamjenjuje ova jela tjesteninom. Na večeru, sportaš dobiva još 3400 kalorija..

Sedmi obrok je "za dušu". U vrijeme spavanja, sportaš se može upuštati u kolač od kvasca i protresanje proteina. Na taj način, jak čovjek "završi" pravu količinu kalorija..

Takva prehrana dopušta Brianu da održava svoj oblik, izgradi mišićnu masu. Čini se da snažnik jede isključivo za vlastito zadovoljstvo, ali sam Brian misli drugačije. Želio bi zamijeniti neke od jela, ali to ne može učiniti bez savjetovanja s nutricionista..

Jedva jednostavna osoba ne može jesti. S druge strane, hrana je izuzetno važna za snažne ljude..

Sviđa ti se? Želite li pratiti ažuriranja? Pretplatite se na našu stranicu u Facebook i kanal u telegram.